早醒也是失眠？关于失眠的5个真相！我们的一生中，有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的。然而，许多人也面临着失眠，不仅影响工作、生活，还可能损害身体，那么，关于失眠的 5个真相，你了解吗？

　　一、必须睡够 8 小时？

　　很多人都认为睡觉要睡够8个小时，其实大可不必。如果睡了6~7小时自然醒来，第二天还能精神饱满，不影响日常工作和生活，就不算失眠。人与人之间本身就存在睡眠需求差异，找到真正适合自己的睡眠方式，才是好的。

　　二、睡不着就是失眠了？

　　很多人一两个晚上睡不着，就认为自己是失眠了，其实这根本不叫失眠；很多因素都会影响我们犯困和入睡的时间，如聚会、喝咖啡等因素导致的晚睡。另外，我们的大脑有自我调节能力，能够在欠觉之后的一两天内，通过增加深睡眠的方式进行补偿，虽说对身体会有影响，但不影响以后的正常作息就不算失眠。失眠有一个很重要的判断标准是：有没有影响到正常的工作和生活。

　　三、醒得早也是失眠的表现？

　　是的。在我们的认知中，通常会把失眠和「睡不着」联系起来，而忽略了失眠还有其他表现。事实上，失眠按照临床表现分为以下类型：

　　睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;

　　睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;

　　睡眠质量：多噩梦;

　　早醒、醒后无法再入睡;

　　总的睡眠时间少于6小时;

　　日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

　　因此，一个人即便可以顺利地入睡，也有可能会是一个失眠人士。

　　四、失眠了可以直接去药店买安眠药吃吗？

　　不能随便吃安眠药。安眠药处于非处方药，不需要医生开药方就能买到。但是，安眠药里含有抗组胺成分，会引起口干、眼干、第二天昏昏欲睡等副作用，不宜擅自服用。如果你真的有服用安眠药的需求，应该就医咨询。

　　五、生活中注意一些小细节，可以帮助我们提升睡眠质量。晚餐要合理适度，太饱或者太饿都会影响睡眠。睡前避免喝浓茶和咖啡；睡前不要从事脑力工作，会使大脑处于兴奋状态，难以入睡。

　　温馨提示：如果有以上的失眠症状，自行调节仍无效，就需要到专科医院进行治疗，包括心理行为治疗、药物治疗等。

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