焦虑症又称焦虑性神经症，表现为焦虑情绪体验。在这样一个高压的社会背景下，精神焦虑症就成为了社会上很多人都会患上的一种精神疾病，也就是说，人类在与环境斗争和生存适应的过程中发展出来的基本的人类情绪。

那么，当我们出现精神焦虑的时候，应该怎么办呢？

首先要保持乐观的心态。当你觉得自己很失败的时候，可以从反面来看待自己的优点，从而快速化解自己的焦虑和不安，恢复自信。日常生活中也要学会自我调节，寻找生活的趣味，不要压抑自己的情绪和反应。你可以找一个相对空旷的地方，把自己不开心的事情大声说出来，也可以找一个树洞，自己面对，把自己的烦恼全部说出来。这会让你更放松。

然后学会转移注意力。在业余时间，我们可以听音乐，与我们的亲密朋友谈心，积极参加体育锻炼和娱乐活动，培养爱好等等。也可以让自己忙起来，给自己找点事做，但是要注意休息和睡眠。充足的睡眠是缓解焦虑的好方法。当你真的觉得自己已经走投无路的时候，试着放下一切，闭上眼睛，来个冥想。播放冥想音乐，闭上眼睛，想想自己向往的世界，同时注意自己的呼吸节奏，让自己放松，会有意想不到的效果。睡不着的时候也可以打坐，或者自我暗示，催眠。

平时有空的时候，我们也可以自制一些滋阴清心安神、清肺解郁的小饮品，比如萝卜甘蔗汁、竹叶毛饮、荷花菊花饮、麦冬栗子米粥等。，这也会帮助我们缓解焦虑。

如果觉得很难静下心来，仍然焦虑，可以尝试向心理医生寻求帮助，采用催眠、放松疗法、行为疗法、认知疗法等方法。但是切记不要乱吃安眠药，因为所有的药物都是有毒的，对身体不好。

西安的焦虑症医院排名-西安脑康精神心理康复医院

西安脑康心理康复医院以中西医结合为特色的国家二级精神心理专科医院，其集预防、保健、医疗、康复、科研为一体，立足西安，辐射陕西省及周边省、市，承担着我国西北地区的精神心理病防治工作任务。

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