焦虑症，又称抑郁性神经症，是常见的一种神经症。它的特点是抑郁的感觉。过了很长一段时间，严重的焦虑会变成抑郁。演艺界有很多巨星患有这种疾病，比如张国荣和乔仁良，他们都是非常令人遗憾的巨星。因此，在这一刻，很多人都很惧怕这种疾病，如果患上了也不要着急，只要及时治疗是可以快速康复的，让我们看看改如何缓解焦虑症。

1、自身释放压力

要学好从精神紧张的心态中摆脱出去。例如在精神稍好的状况下，去想像诸多可能的风险场景，让较弱担心的场景先出現，并反复出現，随后想像着自身要怎样去应对，进而从始至终得去体会自身担忧的这些事儿产生时自身的觉得，以后马上会察觉抑郁的心态有一定的减轻，状况好得话，会渐渐地忘掉这种担忧的事儿，进而使焦虑症获得控制。

2、提升信心

不自信，是焦虑症病人的关键心理状态之一。病人一直对自身进行和应对事情的工作能力是猜疑的，夸大其词自身不成功的可能性，进而提升焦虑、焦虑不安和害怕。因此病人要意识到，务必为自己信心，要信自己，那样才可以降低自卑心理，要信自己假如信心一些，抑郁的水平马上会减少一点。

3、自我催眠

焦虑症病人大多数常有睡眠障碍，并且入眠时间长，非常容易梦中惊醒。这个时候我们能够 选用自身催眠的方法，例如看自身讨厌的书，或是看枯燥的影片。大家做讨厌的事儿的情况下，是非常容易造成困乏感的。

西安焦虑症专科医院-西安脑康心理康复医院

西安脑康心理康复医院是一所集临床医疗、科研、教学、预防、康复为一体的正规专科医院。精神心理科室秉承“专病专治”理念，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的治疗。

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