创伤应激障碍的发生往往使患者无法回到原来的生活轨道。在受伤的那一刻，时间似乎凝固了，随时都可能进入记忆，成为挥之不去的噩梦。因此，建议患者在积极治疗的同时注意调节。那么，创伤性应激障碍的自我疗法有哪些呢？

1.情绪调节：创伤性应激障碍通常使人们保持高度警惕，好像危险随时会再次出现。建议患者在日常生活中学会避免恐惧和自律。避免易怒、不安和恐慌等不良情绪，努力保持平静的心态。

2.营造安全感：创伤应激障碍后，患者应注意保持安静舒适的生活环境，努力为自己创造温馨和谐的生活空间。避免嘈杂、嘈杂、活泼等不利因素的影响。

3.与人沟通：与人沟通可以在人与人之间建立信任感，这源于生活本身的自然需求。尤其是当创伤应激障碍发生时，人们往往会不由自主地寻求安慰和安慰。

4.心理治疗：心理治疗作为一种常见的治疗方法，具有心理暗示的作用，能使人面对现实，回归现实。在很大程度上，它可以削弱甚至消除患者对创伤的情感体验和反应。

创伤应激障碍发生后，做为患者的家人或朋友，除了积极自我调节外，还应该倾听他们的痛苦经历，理解他们的感受。耐心地向患者解释各种常见症状，帮助患者抚平创伤。

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