在生活中，尤其是一些老年人的睡眠质量非常差，那么你对这种情况了解多少呢？老年人失眠怎么办？我相信你很想知道。接下来西安脑康心理康复医院的专家来给大家进行几点老年人改善失眠的要点。

1、每天坚持适量的运动

退休后，老年人基本上很少活动，而缺乏活动会影响睡眠。因此，老年人应该出去散步，参观公园，锻炼他们的肌肉和骨骼，以锻炼他们的肌肉。此外，亲近大自然和新鲜空气可以提高睡眠质量。

2、形成固定的睡眠时间

步入老年后，休息时间基本上变化不大，所以就不要随便打乱作息时间。该到那个点睡觉，就不要再去做别的事情了，以让自己的生物钟可以固定下来。

3、睡前梳头发按摩

头上有很多穴位。如果按摩头部，可以刺激穴位，促进血液循环。所以睡前梳头可以缓解你的精神疲劳，让你睡得更快。

4、选择合适的床铺

老年人的腰腿不怎么灵便，所以不适合睡太软的床。因为软床不能很好地支撑人体的重量，人一睡上去就会陷下去，这样容易增加腰酸背痛的程度。比较适合老年人的床是硬板床，但是睡硬板床时，将床垫稍微铺得柔软些，这样就不会咯骨头了。

西安治疗失眠好的医院-西安脑康心理康复医院

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