抑郁症是一种严重危害人类健康的精神疾病。这是一种常见的情绪障碍综合征。它的特点是情绪低落。随着现代生活节奏的加快和社会压力的加大，近年来疾病的发病率呈上升趋势。严重困扰患者的生活和工作，给患者的家庭和社会带来沉重负担。大约15%的抑郁症患者死于自杀。

抑郁症患者大多对生活无望，治疗依从性、自我接纳度低，部分患者甚至会做出自杀、自残等极端的行为。因此，在予以患者治疗的过程当中，我们还需要加强心理护理，以提升其治疗依从性、自我接纳度。

自我调节方法：

1、坚持正常活动：一些患者可以正常上班和做家务，但他们不去上班，甚至不做家务。这是非常有害的。你做得越多，你就越觉得自己没用。事实上，患者有能力完成工作任务并做好家务。只要你坚持做你应该做的事情，你的情绪就不会一天比一天郁闷。

2、定计划留有余地：很多人每天晚上睡觉以前，都会考虑明天干什么。抑郁症患者在计划时不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

3、及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

西安治疗抑郁症医院-西安脑康心理康复医院

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