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　　一到了秋冬季，我们会发现自己的情绪经常处在低落状态中，。而情绪低落正是抑郁症的主要表现之一，因此有些人便思考，抑郁症和季节有关系吗？如果有的话，该如何缓解抑郁情绪？

　　一、抑郁症和季节有关系吗？

　　抑郁症和季节有关系，季节性抑郁症、秋季抑郁症等就是这个观点的明证。秋冬季或是梅雨季节，通常是抑郁症多发时节。至于为什么会出现这样的情况，主要有以下两个原因：

　　1、光照较少。充足的光照是有助于我们的情绪改善的，而如果我们长期得不到太阳的照晒，我们的心情很容易就陷入低落情绪当中。秋冬季的光照较少，人们往往很长时间都见不到光照，阴沉沉的天压得人喘不过气来，自然就容易使得抑郁频发。

　　2、雨水较多。在雨天，我们的情绪往往会陷入低落。一方面因为阴雨天气本身带来的诸多不便会使得我们情绪低落，另一方面人们总是把阴雨天气和消极情绪绑定在一起，所以在阴雨天就容易想起一些忧伤的事，情绪自然容易不佳。

　　二、想要缓解抑郁情绪，我们可以试试以下几个方法：

　　1、尽量让自己处在明亮的环境下。当我们处在抑郁情绪之中时，我们要尽量把自己置于明亮的环境下。当出太阳时尽量去外面晒晒太阳，如果没有太阳我们也要让自己所处的环境保持明亮，比如说打开窗帘、打开所有灯光等，总之不要把自己长时间地闷在昏暗环境中。

　　2、多做一些让自己开心的事。　我们要学会主动取悦自己，不要在消极情绪出现时任其发展，这样才能有助于我们的调节情绪。我们要在情绪不好时，主动去做一些我们喜欢做的事情，比如说和朋友聊聊天、和朋友聚会、玩一玩休闲游戏等。当我们能够感受到开心情绪时，抑郁情绪自然就会无处隐藏。

　　抑郁症和季节是有关系的，这涉及到光照及雨水等因素。至于在一些容易出现抑郁情绪的季节如何缓解抑郁情绪，大家可以试试上述两个方法，希望它们能够对大家有所帮助。西安新城康宁心理医院是一家以中西医结合为特色的国家二级精神心理专科医院，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、社交恐惧症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即我们的专家，我们会全心全意解决您的困扰！

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