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　　抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要临床特征的心境障碍。抑郁症不仅能够引起患者强烈的背上、绝望和自卑，甚至会让患者产生自杀的念头或行为。　那么，如果家人患上了抑郁症，我们应该怎么做才能帮助他呢？

　　大多数人对“抑郁”的理解，还停留在浅显的表面意思，在面对抑郁症家人的时候，大家需要知道这几点：

　　一、要意识到他生病了。生病就需要正规科学规范的治疗，要支持并鼓励他/她去看医生。

　　二、不要把责任归结于某个人、某件事。与其花精力去想为什么会这样，不如节省时间，跟他/她并肩作战。

　　三、他是个生病的普通人，没有什么特殊的。不要刺激，也不用刻意回避。

　　作为抑郁症患者家属，你可以给予的支持：

　　学习抑郁症的相关知识。抑郁症是需要药物治疗的，它不仅仅是心理问题。我们的大脑里面某些神经递质的浓度发生了很大的变化、调节功能受损了，所以才会出现抑郁症状，才会发展为抑郁症。通过药物去调节这些神经递质的浓度，从源头去治疗才是有效的。因此，我们要保管好药物，监督患者按时按量服药。

　　督促患者保持规律的作息，适当运动。比如晚上 11 点睡、早上 6～7 点起床，晚上保证有 6～8 小时的睡眠，中午可以再休息 20～30 分钟 。一天之内总睡眠 7～9 小时是比较合适的，如果超过了 9 个小时，那么有可能是药物反应或者是不典型的抑郁发作，这个时候要及时陪患者去复诊，向医生反馈这个情况，看是否需要调整药物。运动可以是有氧运动 也可以是无氧运动 。

　　督促患者定期复诊。每次都陪同就诊，把观察到的情况反馈给医生，但是要让患者先说。有些患者会反感家属的意见和描述跟自己说的不一致的，这个可以根据患者的态度来看看是否要避开患者、单独和医生沟通。

　　照顾好自己，不要让自己的负面情绪影响到患者。　很多家属非常焦虑，对患者的变化过度紧张，自己也失眠、难受、状态不好，这种情况下看到患者状态不好，可能会着急烦躁，甚至和患者吵架。这时需要调整好自己的心态，如果有需要，也可以向医生请教一下自己是否也需要咨询或治疗。

　　多看多听多陪伴，少说少催别啰嗦。在督促患者的过程中，同样的事情不要反复说，给多点时间给患者反应，因为抑郁症患者的反应能力、记性、注意力是会有一定下降的。并且虽然是善意的提醒，反复说还是容易让人烦躁的。不要再对患者进行说教了，静静地陪着，注意观察患者的状态、变化。

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