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　　现代社会很多人都有压力，这些压力压得人们喘不过气来，让人寝食难安。压力会导致睡眠障碍，所以很多人受到失眠问题的困扰，我们把心理因素引起的失眠叫心理性失眠。那么我们应该怎样克服心理障碍性失眠？

　　1、认知治疗法

　　因为心理性失眠的诱导因素是心理因素，所以我们要从心理方面来寻找原因，而认知就是基本的心理过程。我们之所以会出现心理性失眠，是因为我们在认知上存在明显的问题。比如我们因为压力大而失眠，那么表现出来就是我们躺在床上翻来覆去地思考应该如何缓解压力，但是越想陷得越深，焦虑的情绪充斥着我们的内心，更加睡不着。

　　2、顺其自然法

　　大部分人为了解决失眠的问题，都去努力寻找能摆脱、消除失眠症状的方法，这无疑是可取的，但矛盾意向法却与之完全相反。如你睡不着觉，那就告诉自己：“失眠不是什么了不起的大事，偶尔少睡几个小时也不会对身体有什么严重伤害。”这种方法之所以能有效治好失眠问题，是因为人们对于失眠这件事本身，存在着恐惧、担心的感觉，每个人好像都想尽力摆脱失眠情况。这会给人们带来一种很想入睡而产生的期待性焦虑，于是就会进一步加重失眠的问题。

　　3、睡眠限制法

　　有的人晚上失眠之后，白天会花更多时间去补觉，这样只会让我们的失眠问题更加严重，因为你的潜意识里认为：“我需要这么多的睡眠。”这也是一种期待性焦虑，如果你发现自己今天晚睡了，那就会加重这种焦虑感。我们可以缩短自己在床上的时间，如你上个星期失眠很严重，每天只能睡上5个小时，那么你就规定自己12点睡觉，5点必须起床。即使你5点起不来，也要强迫自己在5点起床。保持这个习惯一个星期，你会发现，你一上床就能睡着了，这时你再逐渐增加自己的睡眠时间，你的睡眠就能达到正常。

　　是正规的医院吗？ 是精神心理疾病研究与治疗为一体的专科医院，开展“临床诊疗+心理疏导”整合新诊疗模式，对治疗失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病都有独特的疗效。医院坚持合理检查、合理收费、因病施治，真正做到让患者受到专业，科学的治疗，是一家正规的精神疾病医院。

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