哇塞！近期头发掉得那叫一个疯狂感觉自己仿佛被施了衰老的魔法，一下子老了十几岁从青春美少女、帅气小哥哥变成了沧桑大叔、大妈，究竟是身体里缺了啥宝贝让头发如此绝情地离我而去？

1、缺铁性贫血

缺铁性贫血可能导致掉头发，由于身体缺乏铁元素引发的贫血，头皮血管中血液含量少，造成头发得到的营养滋养少，容易干枯脱落。

日常我们可以采用多种方式补充铁元素：多吃含铁元素丰富的食物，如瘦牛肉、猪肝、蛋黄、海带等;多吃富含维生素C的食物，如柑橘、柠檬、菠菜等有助于人体吸收铁元素。

2、缺少蛋白质

蛋白质是头发生长必不可缺的一种营养元素，缺少蛋白质可能会导致掉头发。头发的健康人生不但需要摄入足够的营养物质，还要做好平时头皮的清洁和护理。

3、缺B族维生素

维生素B2和维生素B6对皮脂代谢有影响：缺乏起来会掉头发，表现为头发稀疏、脱落、头皮油脂分泌增多。富含B族维生素的食物有：西兰花，芹菜，菠菜，香菇等可以多吃点。

4、肝血不足

肝血不足会导致头发长得慢、干枯、发黄、掉发、开叉，还可能出现其他症状。平时多吃点菠菜、猪血，枣、桂圆等，同时避免进食不健康的食物，少食生冷、辛辣的食物，避免饮用烈酒。

温馨提示：

大家要多留意自己的饮食，保证营养均衡，别让掉发影响了我们的美丽和自信，让我们一起照顾好身体，留住那一头乌黑亮丽的秀发！

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