俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易得病的，必须小心呵护。白癜风患者脾胃不好，就会消化不良，吸收差，就算吃了治疗白癜风的药，吸收程度也打了折扣。下面给大家送上一份养胃时间表，一起学起来吧。

7：00喝杯温开水

早上7：00喝一杯温开水，不但可以补水，还能湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。但要注意，此时不宜过多饮水，约100毫升即可，以免影响早餐食欲。

7：30早餐不能省

研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加肝结石患病风险。

所以，早餐一定不能省。但是，要注意不要吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

10：00起身走一走

放下手中工作，小歇片刻，顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

11：30午餐补蛋白

午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。饭前可以喝点汤，更有益于消化和吸收。

饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。

13：00打盹儿助消化

如果有时间尽量能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，但千万别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。

17：30晚餐宜清淡

晚餐进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。

19：00散步防受寒

饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内就别做剧烈运动。

不过，在秋季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。

温馨提示：

白癜风发病原因多种多样，不光来源于外界，更与我们自身有关，注意自己的饮食，保护自己的肠胃，有一个强健的体魄才能避免疾病的侵害。

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