患高血压怎么办？做好几点：合理饮食，合理运动，调节情绪，按时就医。

　　饮食要合理

　　高血压患者的合理饮食可以降低胆固醇，稳定血压，降低高血压的风险。日常生活中要有规律的饮食，少吃多餐，清淡饮食。注意低脂、低盐、高蛋白(鱼、蛋、牛奶、家禽)、高纤维，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，多吃高钙、高钾的食物和水果。

　　正常运动

　　运动可以降低高血压患者的胆固醇，促进睡眠，预防便秘，增强肌肉和血管弹性，降低血压。高血压患者应根据血压选择合适的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。

　　情绪调适

　　情绪调节对高血压患者非常重要。高血压患者会因愤怒或情绪兴奋而导致血压升高，严重者会危及生命。高血压患者应发展良好的情绪调节能力，尽量不要情绪激动，通常可以听舒缓的音乐，也可以做一些休闲活动，如养花、养鱼等，放松身心。

　　生活习惯

　　高血压患者应有规律的生活习惯，不能熬夜，不能长期进行更令人兴奋的娱乐活动，以免导致血压升高。在日常生活中有规律的工作和休息，以确保充足的睡眠。不要吸烟、酒精、咖啡、浓茶等，这些都会导致血压升高。

　　及时就医

　　定期去医院检查是非常重要的，通常在家里也要测量血压，并做好记录。你可以根据近期的血压变化来增加或减少剂量。听从医生的建议，记住不要停止或增加或减少剂量，这对血压有害。血压波动大，或头晕、恶心、视力不清、呼吸困难等，应及时到医院。

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