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　失眠的原因

　　短暂失眠因素

　　短暂失眠主要就是因为外界的变化的因素所引起的。通常这种失眠对于身体是不会造成太大的伤害的。不过如果长时间的保持这种失眠的状态，就会引起习惯性的失眠，对于身体造成伤害。通常来说短暂失眠是因为环境有变化，环境噪声的污染，睡眠时间的改变，高温，强光等。

　　慢性躯体疾病

　　由于身体的某些部疾病给身体带来的不适会引起失眠。常见的疾病有疼痛、心衰、慢性肺疾病、关节炎、帕金森病、脑炎等。

　　药物影响

　　由于某种疾病需要服用药物而导致的失眠。例如：尼古丁、咖啡因、甲状腺素、避孕药、儿茶粉剂等。

　　精神因素

　　在睡觉之前因为外界的因素导致了神经兴奋、忧虑等情绪也是会导致失眠。对于精神病人来说，也容易患有失眠，比如说精神抑郁、精神障碍、焦虑、烦躁不安、精神分裂等状况。

　　不良生活习惯

　　因为自身对饮食的控制不合理也会导致失眠。例如：睡前暴饮暴食、睡前喝咖啡、喝浓茶等;或者经常由于工作、娱乐动等造成生理节律紊乱的惯性失眠。

　　缺钙

　　如果身体缺钙，也是会导致失眠。钙是预防应激反应的主要成分，与身体神经的传导有着密切的联系。能够有效的协调脑补和神经之间的工作。

　晚上失眠怎么办

　　维持平常心态进入睡眠

　　闭目入静法可以改善失眠的情况，在上床之后，闭上双眼，之后眼睛微微张开一条缝，虽然精神活动仍然在继续，但是活动的张力已大大下降，这样可以慢慢进入睡眠

　　运用轻缓音乐促进睡眠

　　音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

　　不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　饮食可以改善失眠

　　猪蹄当中富含胶原蛋白，也是众多的氨基酸组成，可以在人体内参与合成胶原，在大脑细胞是一种中枢神经抑制性递质，可以产生冷静作用。

　　莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，适合神经衰弱所致失眠者食用。

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