抑郁症的自我调节，抑郁症如何自我调节？“网上挂号”上海新科脑康医院

　　1.自然栽培法。活着，充满欢乐和悲伤。同学们，当你心情不好的时候，你可以在晚饭后去你家附近的公园散步。玩得开心肯定有助于改变自己的坏心情。

　　2.语言调整法。通过语言，人的快乐、悲伤、抑郁都可以得到抑制。即使是无声的内部语言，也能让人调整情绪。

　　3.注意转移方式。注意力转移法是将人的注意力从一种情绪状态转移到另一种可以引起其他情绪状态的情绪状态。

　　4.思维转移法。将思维活动从负面、不愉快的情绪转移到其他情绪状态，从而摆脱负面、不良情绪的纠缠。

　　5.动作转移法。动作转移法是一种将某种情绪转化为动作的方法。

　　6.意识调节法。意识调节的方法就是我们通常所说的用理智抑制感情，用理智战胜感情。

　　上海新科脑康医院是卫生部批准的正规精神类疾病医院，作为一家口碑良好的老牌精神科医院，上海新科脑康医院数年来专注精神类疾病，承载着全市及周边范围内的患者疾病的诊断治疗，医院倡导新型的医疗模式，拥有规范、科学的诊疗流程，引进高端诊疗设备，致力于打造一站式温馨的医疗服务，呵护广大患者朋友的健康。

　　上海新科脑康医院汲取医疗国际化管理模式，汇聚脑科名医，成立了国内多学科诊疗专家团队，该团队吸收了一批30年以上临床经验的知名专家。以特病特治、专家、特色问诊为特点，多学科把关患者，提供专业的诊疗方案。

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