郑州哪个医院看骨关节炎比较好？什么运动可以防治骨关节炎？骨关节炎(OA)是一种由年龄、肥胖、关节劳损、创伤等多种因素引起的退行性疾病，以关节软骨变性和骨增生为特征。它也被称为退行性关节炎、老年性关节炎等。

　　什么运动可以防治骨关节炎？

　　1.有氧运动

　　散步、慢跑、游泳或跳绳以及骑自行车都是有氧运动。坚持有氧运动可以增加关节协调性，加快呼吸和心率，从而改善心肺功能。

　　2.肌肉力量训练

　　坚持肌肉力量训练可以缓解关节疼痛，提高关节稳定性。肌肉力量训练动作只能锻炼一定的肌肉，因此应注意锻炼全身所有肌肉群，尤其是上肢、肩部、腰部、背部、臀部和腿部;建议尝试做抬腿运动来锻炼大腿前部的肌肉。这种方法可用于膝关节不稳定或疼痛的患者;对于腰背不适、长期久坐的人，可以采取小燕子飞翔的动作来锻炼腰背肌肉;平板支撑也很好，可以锻炼腰部、腹部、背部、腿部和臀部。

　　3.负重训练

　　负重训练是指站着做一些活动，如举重、快走、跑步和跳绳。这可以为骨骼提供良性刺激，从而实现强大的骨骼效果。

　　郑州哪个医院看骨关节炎比较好？运动应该适度。过度运动会增加患骨关节炎的风险，因此保持适度的运动是很重要的，重点是自我感知。膝关节炎患者可以选择走路或游泳，不要走太多和下楼梯;髋关节炎患者不能进行负重运动;腰部和颈部关节炎患者应适当进行关节旋转活动，游泳是一个不错的选择。如有必要，应及时就医。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】