你是不是觉得累

www.39.net  2008-2-3  39健康网社区  
原先他是个喜爱田园牧歌风格的人,向往悠闲自在的生活方式。可是身处于要求快节奏的现代社会,他以往的生活节奏和方式不得不有所改变。他不得不在早上起床后快速处理家务,上班途中加快步伐,工作时要保持高效率高质量,下班后又得急着赶回家干家务。

  华先生自己也不知道自己究竟从何时起就这样成为一个忙碌者的。

  原先他是个喜爱田园牧歌风格的人,向往悠闲自在的生活方式。可是身处于要求快节奏的现代社会,他以往的生活节奏和方式不得不有所改变。他不得不在早上起床后快速处理家务,上班途中加快步伐,工作时要保持高效率高质量,下班后又得急着赶回家干家务。还有为了应付这个信息爆炸的时代,利用业余时间学习科学文化知道,收集处理各种各样的信息也是华先生必须要做的事。另外身为父亲他还要辅导儿子的功课,有时他为了挣钱在工余又去兼职打工,干“第二”、甚至“第三”职业。

  起先他常想的一个问题是:“我这样忙碌究竟是为了什么?值不值得?”第一问的答案很快就找到了--为了家庭和事业。于是,第二问的答案也就似乎是显而易见的了--当然值得。这样,他就不再多让这些问题困扰自己,而是用更努力地工作来充实自己,让自己不再想这些“无聊”问题。

  渐渐地华先生发现自己被疲劳感纠缠住了。最初是轻微的疲劳,休息一下就能恢复,但后来就没那么容易对付了。在通常情况下,他发现自己尽管白天容易产生疲乏感,可夜间睡眠却不是十分好,有轻微的失眠,早上也醒得很早。他起先用一些补品补剂,比如服食西洋参、蜂皇浆等,希望使白天精力充沛、精神抖擞。起先,似乎有点效果,但很快就没什么用了。人又回到有点萎蘼不振的状态之中。他猜想自己每天工作的时间太长了,工作太累了,于是辞去了兼职工作,提早上床睡觉,但效果依然不太大。有时刻意休息很长时间,睡得时间很充足,可一起床仍觉得疲劳。华先生感到心里十分不踏实,终于找到了个有空的夜晚走进了心理咨询室。

  现代科学技术的飞速发展和经济社会中竞争进取观念的加强,使人们的工作节奏、工作负担、生活内容都发生着变化,这些变化又进一步会导致人们时间观念、行动速度、人际关系状况的改变。有些人甚至会觉得自己一下子陷进了一个全新的环境中,一时不知道如何去调整自己,适应环境了。在这种状况下,个体将承受巨大的心理压力。

  据西方国家统计,在所有的求诊病人中,因心理压力而致病的约占71%;占总人口15%-30%的人患心理压力病而住院,压力病所占床位比躯体病和外伤者还要多;有80%-90%的工伤事故是与不能解脱的心理压力有关。而根据我国某地的一次调查表明,在30-50岁的职工中,约有20%的人患有心理紧张导致的神经能症。

  经过与华先生的几次询谈,我发现在表面上华先生是个十分潇洒随便的人,但骨子里却十分保守和传统化。他有很强的责任感。在公司里,他是个中层管理人员,向上他要令上司满意,向下他要对下级负责;在家里,他希望多帮助妻子得理好家务,并承担起教导孩子的责任。他极想扮演好他的每一个角色:好下属、好上级、好丈夫、好父亲。然而,这每一个角色所规定的种种任务和职责,给他带来了相当的压力。同时,现代社会的高节奏,更令他处于一种超负荷的运行状态。尽管按他本人的意愿希望把任何事办得有条有理、有声有色,但他的心理深处已渐渐产生了一种阻抗,表现出诸如疲劳这样的躯体症状,来发出“警告”,告诉他:“太累了,我不想干了,休息一下吧。华先生正是因为隐隐地接收到了躯体的这种“警告”,所以才辞去兼职,增加休息时间。可令他困惑的是,为什么依然缺乏效果,身体仍是容易感知疲劳呢?其实,道理很简单。“心病需要心药医”,心理原因造成了病症,需要由心理学方法和手段去消除,光靠每天多睡几小时,这只能对正常的由运动过量造成的疲劳起作用。

  你不是超人

  要清除心理原因导致的疲劳感,在身体放松的同时,最主要的还是要放松自己紧张的精神状态。调整一下自己的观念,分析一下自己的所能与所不能是相当有必要的。不要把自己想象成一个“万能博士”或“变形金刚”,不顾一切地承担所有扑面而来的挑战。也许做一个一手持矛,一手持盾的武士更为恰当一些。你尽可以用手中的矛去迎击某些挑战,而用另一只手中的盾去挡开另一些挑战。

  在上海曾进行过一场一发不可收拾的关于“好丈夫”形象的讨论。事业和家庭双丰收尽管看上去更为完美,但事实几乎没有几个丈夫能真正做到做好。在更多的家庭中,事业和家庭只能选择一个。“每一个成功的男人背后都有一个女人”。事业上成功的男士大都坦率地承认了这一点,而他们的妻子也大都能认为一个男子应该在事业和家庭中都成为站上巅峰的人。对于常人来说,这确实是种苛求。

  “超人”在这个世界上是不多见的。

(实习编辑:魏文巧)

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