我的上帝是我自己!

www.39.net  2008-2-4    
一九八六年第四期的《黃金時代》刊载了一篇题为《害怕出国的研究生》的文章,敘述了一位十八岁的硕士研究生,因生活不能自理,而丧失了出国深造的机会。

  在两年以前,当这位年轻聪明的大学生以优异成绩考取硕士研究生时,领导就决定送他出国深造。“出国?出国后怎么生活呀?”听到这个消息,他紧张地张大了嘴。在组织安排下,他来到北京语言学院进行语言训练,紧张的学习,单调的生活,出国的恐惧,使他患了严重的失眠症,经过有关部门的研究,同意他休学半年。可休学并未消除他的“出国恐惧症”,心情紧张时,他全身抽搐,有时竟连续抽搐五小时。神经学专家对他的结论是:“病人发病的根源在其社会生活能力差。出国反而造成了极大的心理压力。”

  出国留学,本来是一件好事,可在这一位大学生身上得到的却是如此糟糕的反应。究其原因,就是这位大学生的性格上存在某种缺陷――不相信自己,对沒有经历过的新的生活和环境表现了一种过渡的敏感,而自己又不善于调节自己的情绪,便出现了这种否定自己的病症。解除这种对新的生活和新的环境的“恐惧”,只有加強自己的社会实践和心理锻炼,正确地认识自己潜在的能力,树立自信心,从而逐步克服青年期心理特点变化可能带来的各种消极影响。

  现实生活中,患有“社会恐惧症”的人,当然不至于都象这位大学生一样,生活能力和适应能力差到这种程度。但其表现大体是一样的。在他们的自我意识里,常常担心自己被别人否定,当他们和别人相交或相見时,也希望能给人留下良好的印象,可又总是不相信自己能够做得到,仿佛自己的一举一动都是在公众面前演出,人们也一刻不停地在对自己的一举一动作出评价。所以,只要他们置身于人群之中,便会产生不知所措的慌乱,有的人立即就会出现红脸、低头、出冷汗、干笑等笨拙的举动,有的人会感到喉部的战栗,发音吐字不清,甚至全身发软。事情过后,腼腆者和羞怯者又总会把自己的这种窘态牢牢记在脑子里,为自己感到害羞、难过,主观上虽然想克服掉,可到下一次又重犯,以致这种心理不安慢慢地成为习惯性的对自己的不信任,严重地妨碍自己与他人的交往,影响自己事业和能力的发展。

  可见,实事求是地认识自己,解脫心理上的自我束缚,对腼腆者去掉腼腆、羞怯者去掉羞怯是至关重要的。认识自己,、盲目自满夜郎自大固然不可取,但满目自卑、求全责备同样也不可取。在人际交往中,我们希望自己的言行处处得体,但事实上谁也难以办到,万一有所疏忽是正常的,以后糾正就行了。不能有不得体的疏忽,就否定自己,处处谨小慎微,自己搅得自己心慌意乱,无所适从。其实,你和人们相处,别人一般不会斤斤计较、处处挑剔你,正如你也不会去计较、挑剔别人一样。就是遇上有人讥笑自己的疏忽,也沒有什么了不起,不必为这种讥笑来左右自己,因为讥笑本身也就说明了讥笑者的荒唐,讥笑者同样会有遭到别人讥笑的地方。如果能够这样想,就可以使自己的思想不会太紧张,做到态度安闲、从容自如,该怎么做就怎么去做。而当你走进某个陌生环境,“羞澀”感袭上心头,使你产生腼腆、害羞的时候,你可以采取自己“反问”自己的方式来加以遏制自己的慌乱。比如,你可以安慰自己:“我沒有做什么亏心事,大家都是人,有什么可怕的?有什么值得害羞?”你还可以反问自己:“在座的人都对自己有成见吗?”“这个聚会有什么可怕的事件发生吗?”等等。回答是否定的,那你就不应该悬着心、提着胆走进社交场合。有的青年学生,特别是女中学生害怕老师的课堂提问,众目睽睽之下常常使他(她)们感到莫名其妙的恐慌。有这种腼腆感的青年,也可以自己先问自己:“老师讲的内容我都不懂、不理解吗?”“我每次都回答不了老师的提问吗?”如果回答也是否定的,那你就会感到自己的害怕是多余的。如果回答是肯定的,你就应该注意听课并弄懂所学习的内容,争取主动地回答老师的提問,这样经过几次锻炼就能增进自信力,逐步克服腼腆、怕羞的心理。

  其次,克服“社交恐惧症”,要注意在实践中学习和锻炼与人交往的各种“技巧”。比如:如何平静地与人交谈,如何接近陌生人,如何对付别人的恭维以及讥笑等;甚至如何同别人握手、寒喧,等等。对于腼腆、怕羞的人来说,与别人面对面地交谈可能更困难一些,那么可以学习一下如何进行“开场白”,如何使谈话继续或终止;交谈时,应该注意自己不要走神,不能自始至终缄口不语,而应该面带微笑,认真地听,并直率地表示同意或不同意的见解,不必担心被别人否定。腼腆和羞怯心理,主要是在与人交往的公开场合中表现出来,而克服腼腆、羞怯心理也必须将自己置身于这种环境之中,通过实践去认识自己的力量,去证明自己的力量,从而坚定自己的交际勇气和自信心。

(实习编辑:魏文巧)

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