我总是多疑,怎么办?

www.39.net  2008-5-9  39健康网社区  
多疑的人经常只看到事物消极悲观的一面,很少看到生活中美好的一面。其实,把担心的事想透了,结果也没有什么可怕的。希望你能学会客观地看问题,这样才能快乐生活、健康成长。

  杨老师,你好:

  在我的性格中,有个不好的毛病———多疑。我会怀疑我的同学、父母和老师,包括对自己的身体健康状况。别人都不在乎的事情,在我心里总要犯嘀咕,拿得起,放不下。我总是担心这担心那,心里很少有快乐。小时候我上的是整托、寄宿学校。我胆子很小,不会和别人交往,没有真正的朋友,有的人还欺负我。也许这对我的性格有很大的影响,使我对一切都抱有怀疑的态度。可是,现在我的学习挺好的,但仍然很难和别人建立相互信任的关系,我感到非常痛苦,我该怎么办?

  求助者小秦

  小秦同学,你好:

  性格对人工作和生活的影响是很大的,它一部分来源于遗传,一部分来源于后天的教育方式和生活环境。你的早期生活经历对你的性格确实有很大的影响,因为别人对你是不友好的,你总处在不安全的心理环境中。因此,你对别人都是不信任的,这样的态度会一直影响你的行为方式。

  因为多疑,你经常会担心别人如何看待你,别人会如何议论你。和别人在一起时,你会过分紧张戒备,心理上很难放松,因而你很少有真正的知心朋友。孤独寂寞会让你非常痛苦。其实,任何一个地方都会有你的朋友,任何人都有好的一面,就看你是否努力去发现他。如果你到一个新的环境,周围有10个人,一开始你对他们都很好,有的人会回报你友谊,也有的人会恩将仇报,还有的不当回事。那么,两个人可能成为你的朋友,两个人可能成为你的对手,有6个人可能成为点头之交,下次你就会有区别地对待他们。千万不要因为少数人对你不好,就认为所有人都这样,也不要还未与人交往就把自己紧紧地封闭起来,这样你一个朋友也不可能有。

  另外,你要调整你的观念,人与人之间没有无缘无故的爱,也没有无缘无故的恨。所以,你没有必要凭空怀疑别人会对你不好,他为什么要这样呢?在和人交往时,首先学会欣赏别人,主动关心帮助别人,你一定会得到别人同样的关怀。如果你只想到维护自己的利益,你当然会紧张的。当你真正和别人成为好朋友时,你会深切感到友情的无比可贵。

  对自己的疑虑,常常使你丧失自信心,产生自卑感,认为自己这也不行那也不行,行为退缩,犹豫不决,焦虑不安。其实,许多事情是需要先做再想的。在做事之前,你有那么多的疑虑,瞻前顾后,这样想来想去,许多事情做不成。如果你义无反顾地先行动,行动的结果会大大地增强你的信心。假如你不知如何开始行动,可以列一张表,写出你担心的问题和解决的办法,哪些是可以实现的,哪些是不可能实现的,然后再积极地采取行动。有一位学生,每次在考前复习时总担心自己考不出好成绩,焦虑一段时间后他不得不想办法用功复习,功夫下到了,当然能很好地完成任务。在这个过程中,行动是非常重要的,而疑虑和焦虑是多余的,是阻碍,要强迫自己“豁出去”。

  多疑的人经常只看到事物消极悲观的一面,很少看到生活中美好的一面。其实,把担心的事想透了,结果也没有什么可怕的。希望你能学会客观地看问题,这样才能快乐生活、健康成长。

(实习编辑:魏文巧)

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