还记得有人唱过：一个人的失眠，一个人的空间，一个人的想念，两个人的画面……最近总是失眠，还总是做梦，导致白天上班的时候非常困，精力不集中，已经持续很长时间了，在那样下去我都担心自己精神会出问题了，后来忍不住去医院看了看，按照医生的建议调理了一下，现在好多了。今天让我和大家来学习一下。
第一：按时睡觉很重要：不要打乱自己已经形成的生物钟，最好十点到十一点就上床睡觉。
第二：要有正确的睡觉姿势：“卧如弓”是最好的睡觉姿势，最好右侧卧，这样有利于消除疲劳，容易入睡。
第三：合理饮食很重要：空腹或者暴饮暴食都不利于良好的睡眠，睡觉前可以和一些牛奶、香蕉、西红柿、燕麦片等都对睡眠有帮助。
有人经常吃失眠药，建议大家不要盲目用药，以免对药物产生依赖性。
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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