1。沙发俯卧撑(#画中画广告#)主攻部位:胸膛、手臂和小腹·以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边,手掌在肩膀的下方,双腿伸直,双脚着地,以臂宽的距离分开。·背部保持挺直,小腹收紧,弯曲手肘放低身体,胸部向沙发靠。·伸直手臂,把身体推起来。重复15次。2。传递遥控器主攻部位:小腹及腰部两侧肌肉·脸朝上躺在地上,双膝弯曲,小腹收紧,用右手握着遥控器。·左膝盖弯曲...
查看全文>> 标签:健身男人健身男人身体也有喜怒哀乐,只有掌握了它们的情绪,才能获得更多的健康。(#画中画广告#)最喜欢蹲姿。所有婴儿在母体中的姿势,都是蹲着的。这个姿势可以让我们的身体放松,锻炼心肺功能,获得安全感,尤其对生活节奏快、压力大的都市人非常适用。忙碌的上班族有空不妨蹲一蹲,这是最简单有效的健身方法。双脚并拢,双脚掌着地,慢慢下蹲保持蹲姿,过一会再起立,如此反复几次。可以采取脚尖蹲、脚跟蹲、马步蹲和半蹲等不同的姿势,能提...
查看全文>> 标签:身体健康身体健康常见的方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。别看方法简单,可健身效果不错。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。所以,当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。(#画中画广告#)另外,解小便虽是小...
查看全文>> 标签:长寿垫脚尖健康长寿健康正确的坐姿,首先是要保持脊柱的左右正直不向一侧偏倚,其次才是避免长时间的颈椎前屈。保持脊柱正直的要点为:第一,两脚平行着地,不要翘二郎腿;第二,身体与办公桌保持适当的距离,约一个拳头的距离;第三,选择恰当高度的桌椅,使前臂自然放在桌面上,同时使脊柱正立垂直;第四,让电脑屏幕或书本与双目平行。
查看全文>> 标签:颈椎病颈腰椎疾病颈椎病骨科预防保健高血压和脑动脉硬化引起的头痛常在后脑或两侧太阳穴处,通常较为剧烈,呈钝痛或胀痛,具有搏动性,特别是颈后也有明显的搏动感觉。很多病人头痛常在晨起时比较明显,在洗脸或早餐后又好一些,当剧烈活动后或精神疲劳时又加重,常伴有头晕、头重、脑中嗡嗡作响、耳鸣、失眠、烦躁、工作时思想不集中、容易疲乏、记忆力减退等症状。
查看全文>> 标签:头痛脑动脉硬化中医治疗头痛世界各地频发地震,一些人反映看着地震画面就感觉情绪低落,甚至部分人“心里地震”,专家建议人么可以向向日葵族学习
查看全文>> 标签:向日葵族心理地震保健保健男人作为一家之主,承载这更多的压力,怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢?加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有:(#画中画广告#)慢跑+气功先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,...
查看全文>> 标签:办公室男性养生办公室养生男性梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们日常会做的动作,但是如果在合适的时候以合适的频率做这些动作,就可以让你一天不疲劳而且具有保健作用。下面就跟小编一起来看看其中的原因和玄机吧。(#画中画广告#) 梳头梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手...
查看全文>> 标签:养生疲劳习惯养生还在为扁平的后脑和塌扁的头顶烦恼吗?制造顶部头发的蓬松度和纹理感可以起到瘦脸的效果哦,现在就来看一下怎样让头发蓬松起来吧!
查看全文>> 标签:发型美容发型美容1、仰卧举臀 (#画中画广告#)动作过程:仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度,可以单脚着地练习。 2、俯卧抬肩 动作过程:俯卧在垫上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要猛然用力。 3、俯卧臂腿抬高 动作过程:俯卧在垫子上,双腿伸直...
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