健康增肥!瘦子们的春天到了!

在大家欢天喜地讨论交流减肥心得的时候,你们有考虑过瘦子的感受吗?为了帮助各位弱质纤纤的瘦人们,39小编就在这"冒天下之大不韪"和大家讨论一下如何健康增肥!

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消瘦的定义

消瘦是指人体因疾病或某些因素而致体重下降,低于标准体重的10%以上时为消瘦(有作者认为凡体重比标准体重低10%以上者为偏瘦,低于20%以上者称为消瘦)。 [详细]

为什么叫我们瘦子?为什么要增肥?

健康增肥的方法

健康增肥的饮食之道

很多人以为,增肥的餐单中应该包含各种高脂肪的食物,吃下脂肪越多就越容易长肉,但显然不是那么简单。吃得多还要能消化。瘦人的肠胃吸收功能大都很差,如果吃过多的高蛋白、高热量、高脂肪的食物,肠胃吸收功能可能会"崩溃",更不要说吸收。那么,增肥的饮食应该要注意什么呢?[详细]

1. 调理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行! 此外,在调理脾胃的同时,必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物...[详细]

健康增肥的生活方式

当然为了增肥的目标更容易实现,除了饮食上需要注意,生活方式的改进也是必不可少的。下面请看增肥者需要改善的生活习惯。[详细]

1. 睡眠充足 想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段,因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此,有熬夜习惯的人,若想长胖,得先调整生理时钟早早入睡,让身体睡饱有助身体长肉喔![详细]

常见的增肥误区

增肥心得交流

我从小一直都很瘦弱,食量也不算太差,172公分高,99斤。并且脸颊凹陷,就是大家所说的尖嘴猴腮型。经过3个月的努力,现在有123斤了,很开心,希望能和您分享我的健康增肥方法... [详细]

增肥心得交流

认识我的人都知道,我的增肥口号喊了两年了,一直没有成功。直到今年终于有了起色,心情真的很激动!   前两年我以为多吃多睡就会胖,事实证明那是错误的!凡是都是因人而异的 ... [详细]

网友们也可以把自己的增肥绝招和大家分享哦!

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