随着社会的快速发展,人们四处奔波,生活的压力越来越大,失眠的人也越来越多。失眠会引起头疼,没有精神,脾气暴躁等问题,失眠会对人的生理和心理造成巨大的伤害。那么应该怎样治疗失眠呢?下面我们来分享下方法
第一:保持正常的作息时间。要养成良好的生活习惯,学会早睡早起,中午午休时间不宜过长,三十分钟即可保证一整天的精力,而时间太长会影响晚上正常入睡
第二:让自己的生活充实起来。没有工作时可以出去活动下,呼吸下新鲜空气,同时保持适度的运动,这样既能强身健体,又能在晚上帮助你快速入睡。
第三:要注意饮食。晚饭不宜吃的太多,时间不宜太晚,最好在入睡前两三个小时进食,睡前可以来一杯纯牛奶,有安神作用,切勿引用浓茶咖啡之类提神的东西。
失眠的问题可大可小。失眠时,尽量学会放松自己的心情,保持心情愉快。可以听些轻音乐,看看喜剧电影。压力过大时,可以寻找合适的方法释放压力,不能藏在心里,会对身体造成不良影响。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识