老朋友向我介绍了一些治疗失眠的食疗法。每到睡觉的时候要依赖安眠药才能入睡。这样我很苦恼,不过,尝试过后,感觉很有效。所以就想跟大家分享一下。
第一就是水果催眠法,如果是因为劳累过度而失眠的人,可是通过在睡前吃一些苹果、梨子、香蕉等水果。这样就可以抗肌肉疲劳了。也可以把桔橙一类的水果放在枕边。因为其香味是能促进睡眠。
其次就是小米催眠法,小米是含有很丰富的成分的。而且小米中的色氨酸含量是谷类之首。而且根据中医证明,小米它是具有健脾,和胃,安眠等功效。
第三就是莲藕催眠法,莲藕,不仅仅含有丰富的钙、磷和铁等,还有含有很多的维生素。而且还具有清热、活血等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。
清香可口的莲子,不仅仅具有养血安神、补心益脾等的功效,而且近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用,食用后可使人入睡。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识