如何预防冠心病的形成?
时间:2023-08-28 09:51:41 作者:北京刘家窑中医医院
冠状动脉粥样硬化性心脏病简称冠心病,也称缺血性心脏病,是指冠状动脉发生粥样硬化引起管腔狭窄或闭塞,导致冠心病分为隐匿性冠心病、心绞痛、心肌梗死、缺血性心肌病及冠心病性猝死5种类型。
冠心病的症状表现有哪些?
冠心病患者可能没有明显症状,有症状的常常表现为胸痛(心绞痛)、心悸、呼吸急促等,常由体力劳动、剧烈运动、情绪激动、饱食、寒冷、吸烟等诱发。
心绞痛
①心绞痛的症状可以是胸口有沉重感、压迫感、隐隐作痛、烧灼感、压榨性疼痛、麻木、饱胀感、痛苦感等,有时候会误认为是消化不良或者烧心;
②心绞痛通常发生在胸部,但是有时也可能会发生在肩部、手臂、后背、上腹部、下颌等部位。
其他症状
除了典型的心绞痛以外,冠心病患者还可能出现心悸、气短、头晕、虚弱、恶心、出汗等症状。
如何预防冠心病?
冠心病可预防、可控制,有针对性地干预有助于预防冠心病。
①戒烟酒
烟酒是多种疾病的高危因素,及早戒烟,如果存在戒烟困难,可以寻求医生帮助,制定戒烟计划。
②监测血脂
定期体检,监测血脂水平,遵医嘱用药或者调整生活方式,例如通过改变饮食、运动习惯调整血脂水平。
③控制疾病
高血压、糖尿病等疾病是冠心病的危险因素,应遵医嘱用药,坚持规律服药,不可自行停药或者调整服药量。
④坚持运动
保持运动习惯有助于强身健体、预防疾病,有益心脏健康。
建议每周运动不少于5天,每天运动时间不少于半小时。
没有运动习惯的情况下可以从短运动时长、低运动频率开始循序渐进培养运动习惯。
⑤均衡饮食
每天各种肉类摄入约2巴掌心,鸡蛋一枚,牛奶300ML,水果1拳头;
豆类或豆制品充足,可以每周吃2-3次豆腐,每次约1拳头;
每天蔬菜1斤左右,其中深色蔬菜要占一半;
主食粗细搭配,除了精米精面类主食也要适当搭配一些杂粮、杂豆;
一天食用油量约2瓷勺;食盐不超过6克(约等于玻璃啤酒瓶盖1瓶盖的量);
少吃甜食少喝饮料,平时炒菜煮粥少放糖,避免放糖;
肉类选择瘦肉,并且不吃动物皮;
限制动物内脏类食物,每月1-2次,每次不超过1巴掌心。
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