随着年龄的增长，血管也会逐渐老化，硬化，出现各种各样的问题。但是通过合理的生活调理，保持血管的健康和弹性，延缓血管的老化和硬化，还是完全有可能的。

　　心血管医生表示，日常的这5种行为，对血管伤害很大，看看你中招了吗？点击在线咨询、预约挂号，医生免费为你解答血管健康问题。

　　01、久坐不动

　　长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。

　　另外，缺乏运动也是血管堵塞的一大诱因。长期不运动会使多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，堵塞血管。

　　02、四高饮食

　　四高饮食是指：高GI、高油、高脂、高盐的饮食。餐餐大鱼大肉，香辣油盐重口味的饮食方式可以说是血管的“大敌”，长此以往，可能会导致血脂过高，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。

　　03、长期熬夜

　　熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。

　　长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜者可能会出现心脏一过性缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。

　　04、长期吸烟

　　吸烟会导致血管痉挛或收缩，血流阻力会增大，从而损害血管内皮，导致血管内壁凹凸不平，致使脂类物质和代谢垃圾更容易沉淀、吸附于血管壁上，加速动脉粥样硬化的发生、发展及血栓形成。

　　05、不良的情绪

　　坏情绪会影响正常血液流动，容易引起血管的痉挛，加速血管老化，增加心脑血管疾病的发生。而且坏情绪会使交感神经系统分泌出大量相关的激素，这些激素会使身体的心跳加快，血管收缩，导致出现心痛、气短和休克等症状。

　　北京刘家窑中医医院医生提醒：建议每天保持健康合理的饮食搭配，改掉吸烟的不良习惯；避免久坐，坚持适度运动；同时，保持良好的情绪，能保护我们的身体健康，远离心血管疾病的困扰。

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