是男人都想做条“硬”汉子，特别是那里，其实不只是男人希望自己的“小弟”够硬，女人也希望自己另一半的“小弟”够硬。

　　要问男性朋友什么时候比较性感？当然是该硬就硬的时候，一场完美的床上运动，离不开一个不服“软”的男朋友。

　　而“软柿子”总是被嘲笑和嫌弃的对象！

　　特别是有些男性朋友，在跟自己女生温存的时候，突然遇到了一些小事，“小弟”受到了打扰，一下子就“硬”不起来了，这真是一件尴尬的事情！

　　该如何向自己的女神交代？或许因为这次的不快，女神会跟你say goodbye，或许她还会在背后说你那方面不行。

　　男人的尊严一扫而光，以后还怎么抬头做人，怪罪自己的“小弟”不争气！

　　有些人会觉得，自己会不会是性欲低下，所以导致不能“硬”起来！

　　兄弟，别急着下定论，把责任都归罪于性欲低下，其实，生活中的一些小事，也会搅黄你的“硬”气！所以小弟弟勃起变差了，一定要引起重视。

　　做爱中途戴套

　　是不是有些男性会遇到这样的情况，在没戴套之前，“小弟”勃起比较好，但是突然中途，女性说害怕怀孕，需要你戴套！

　　好吧，考虑到她的情绪，你停下温存去戴套；可是突然发现，“小弟”却突然疲软了。真是扫兴！

　　缺少安全感

　　有些男人担心的事情总是太多，做爱的时候，生怕有人听到，不能专心，这样很容易出现勃起方面的问题。好好的性福，被你的胡思乱想就给毁掉了，如果实在担心，就找个私密的空间，以防受到干扰而分心。

　　压力大，过强焦

　　男人在外也承受了不少的压力；拼命的奋斗，担心职位、担心业绩、担心家人；男人长期沉浸在焦虑的世界里，这样很容易扼杀男人的性欲。

　　过强的焦虑会使得交感神经兴奋，让男人难以保持勃起持久。

　　骨盆底肌肉弱

　　男性盆底肌力量弱也很大可能会影响到“小弟”勃起。所以，坚持骨盆底肌肉锻炼一段时间，会大大提升性爱持久力。

　　锻炼方法 ↓↓

　　01

　　同时收紧并向内收起尿道及肛门周围的肌肉。将这些肌肉向内向上提。每次收紧骨盆底肌肉时，你应该有“提起”的感觉。尽量一边用力保持收紧一边数到8。然后放松这些肌肉并让自己松弛下来。你应该有明显的“放松”感觉。

　　02

　　重复(收紧及提起)然后放松。建议在每次提起肌肉之间休息8秒左右。如果你收紧不能坚持数到8，只需量力而为。

　　03

　　尽量多次重复这种“收紧及提起”锻炼，每组多收紧8至12次。

　　04

　　尽量做3组8至12次收紧，每组之间要休息。

　　05

　　每天在躺下、坐下或站立时做完整套锻炼计划(3组8至12次收紧)。

　　不健康习惯

　　为了缓解、释放压力，很多男性会选择抽烟或者饮酒来排解。其实，抽烟、酗酒、营养不良、缺少运动等，都可能会导致“小弟”勃起障碍。

　　丁丁勃起不够坚硬怎么办？

　　01

　　保持良好的心态

　　这个可是至关主要的，心态要摆正，不能因为一两次的失败的房事就忧心忡忡的，这样不好，关键时刻，也可多和伴侣沟通，共同应对。

　　02

　　养成良好的习惯

　　要控制手淫、房事，控制体重，少酒戒烟，拒绝长期吃过于油腻食物，多吃蔬菜水果，补充维生素和蛋白质等，总而言之，养成良好的生活习惯，对性功能的维护是有帮助的。

　　03

　　加强体育锻炼

　　强健的身体才是同房生活的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌。多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑及力量锻炼(这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多)。

　　04

　　到院治疗

　　面对硬度问题要理性对待，发现勃起硬度有问题，到正规医院就医！进行专业的检查，明确自身的患病原因，采取相应的针对性的治疗。不要因为好面子不好意思上医院，白白把病情耽误了！

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