很多人以为,增肥的餐单中应该包含各种高脂肪的食物,吃下脂肪越多就越容易长肉,但显然不是那么简单。吃得多还要能消化。瘦人的肠胃吸收功能大都很差,如果吃过多的高蛋白、高热量、高脂肪的食物,肠胃吸收功能可能会"崩溃",更不要说吸收。那么,增肥的饮食应该要注意什么呢?[详细]
1. 调理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行! 此外,在调理脾胃的同时,必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物...[详细]
健康增肥的生活方式当然为了增肥的目标更容易实现,除了饮食上需要注意,生活方式的改进也是必不可少的。下面请看增肥者需要改善的生活习惯。[详细]
1. 睡眠充足 想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段,因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此,有熬夜习惯的人,若想长胖,得先调整生理时钟早早入睡,让身体睡饱有助身体长肉喔![详细]
肌肉的生长需要摄入充足的原料,所以很多人会有这样的错误观点——"多吃肉长肌肉"... [详细]
许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水,一进健身房就迫不及待地卧推、弯举... [详细]
很多人增肥往往注意到了补充足够的能量和蛋白质,而对于蔬菜、水果的补充... [详细]
许多初级增肥爱好者,尤其是体形比较瘦弱的增肥者,为了使自己的肌肉迅速长... [详细]
增肥药的作用就是三点: 一是增加食欲;二是扰乱内分泌;三是防止大便... [详细]