儿童抽动症的锻炼方法主要包括以下几种，这些方法旨在帮助缓解抽动症状，提高孩子的身体协调能力和心理健康水平：

　　游泳：

　　优点：游泳是一种全身肌肉参与的运动，可以帮助锻炼孩子的身体协调能力，并且属于比较缓和的运动，游泳时肌肉也会较放松。

　　注意事项：建议在专业人士的陪同下进行，避免溺水或由于动作不规范造成运动损伤。

　　跳绳：

　　优点：跳绳可以锻炼孩子的身体协调能力，帮助他们进行呼吸调节，使肌肉放松，还可以锻炼肺活量，消耗脂肪。

　　注意事项：建议在专业人士的指导下进行，避免造成运动损伤，运动过后要进行放松运动。

　　慢跑：

　　优点：慢跑是一种强度较低或中等的有氧运动，可以锻炼孩子的身体协调能力和呼吸调节能力，帮助他们缓解抽动症状。

　　注意事项：保持正确的慢跑姿势，避免造成运动损伤。

　　松驰训练：

　　方法：通过渐进性放松，教会孩子如何以系统的方式去轮换放松每一组肌群，以达到全身放松的效果。

　　优点：通过学会放松和呼吸调节，可以减轻抽动症状，并改善焦虑情绪。

　　自我监督法：

　　方法：鼓励孩子每天在指定的时间内将自己的不自主运动详细记录下来，如抽动的次数、频率与环境有无关系等。

　　优点：通过一段时间的记录，可以增强孩子对抽动症的反抗意识，并努力去克服。

　　行为反向训练：

　　方法：应用一种与抽动症相反的或不一致的对抗法，从而控制抽动，即用对抗反应来阻止抽动。

　　优点：被认为是有效的行为治疗方法，可以减轻或缓解抽动症状。

　　放风筝：

　　优点：放风筝是一种户外运动，有利于缓解腰部的肌肉，同时可以促进人的新陈代谢，改善血液循环，调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳。

　　注意事项：选择安全的场地进行，避免发生意外。

　　打羽毛球：

　　优点：羽毛球是一种运动量较大的运动，可以让孩子出汗，带走体内的毒素，提高人体新陈代谢的速度。

　　注意事项：注意运动强度，避免过度运动导致疲劳。

　　总的来说，儿童抽动症的锻炼方法应综合考虑孩子的身体状况、兴趣爱好和年龄等因素，选择适合的运动方式，并在专业人士的指导下进行。同时，家长应给予孩子足够的支持和鼓励，帮助他们克服抽动症状，提高生活质量。

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　　责任编辑：zhj

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