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肾结石是一种常见的泌尿系统疾病。它通常没有症状，但在急性发作时会引起腰背痛，如果不积极治疗，可能会导致泌尿道感染甚至肾衰竭。

其实就是体检可以发现肾结石也不必太着急，如果出现结石形成不是一个很大发展的话是有可能我们自己进行排出体外的，一般以厘米作为中国泌尿系统分析结石的分界线，小于厘米的结石，80％都能实现通过对于输尿管的狭窄处排出体外；而厘米以上的结石，则有可能卡在输尿管的狭窄处，或引起肾绞痛，或无感觉。

查出肾结石，要结石自行排出怎么办？

1、多喝水

当确认肾结石不大时应多喝水，多喝水会增加尿量，这样可以帮助排出体内的小结石，帮助病情恢复。多次排尿可降低尿液中草酸钙的饱和度。饭后三小时是排泄的高峰期，一定要保证有足够的水分，睡前喝一杯水可以降低尿道压力，帮助排除小结石。大量饮水还可以稀释尿液中抑制剂的浓度。

2、针对性的运动

根据自己的身体状况，可以选择慢跑、定时跳跃、原地跳跃、在凹凸不平的土路上骑自行车等运动来帮助排出结石。或者每天一两次原地跳跃5分钟。身体运动的时候，血液循环和代谢效率会更高，肾脏在跳跃的时候也会运动，对排出结石也有帮助。

3、改善饮食结构

结石的发生跟饮食有很大的关系，平时生活饮食进行一定问题要注意钙的摄入，如果我们真的有必要补钙一定要通过减少使用草酸的摄入，比如菠菜、浓茶和咖啡企业或者一个土豆，这些学生都不要和含钙量高的食物他们一起吃。海产品的嘌呤含量比较高，肾结石的患者要少吃。

温馨提醒：

今天的年轻人工作越来越忙，压力也越来越大，于是许多人的生活变得不规律。 例如：不吃早餐，不喜欢喝水，不喜欢运动，喝浓咖啡等等，而这些正是结石症的病因。提醒，日常三餐饮食到位，就不会那么容易患上结石了。如果检查出结石，也要保持理性对待，在结石还很小的时候，一定要多喝水、多运动，合理膳食，争取在结石长大之前自然排出体外，这样才能将损害降低！

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