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“免疫力是/好的医生”当免疫系统受到重创时，甲状腺疾病患者该如何重塑免疫力？

免疫力不足是80%甲状腺疾病的根本病因

为什么会患甲状腺疾病呢？是因为碘盐吃多了吗？还是因为家族遗传？很多甲状腺疾病患者/容易忽视的一个问题是免疫力下降的问题。

免疫力是人体抵抗疾病和外来致病因素，如细菌、病毒等的能力。由于每个人的个体营养健康状况存在差异，包括年龄、性别、生理状态等，其免疫力强弱也不同。

免疫力并不是越强越好。如果免疫力过弱或过强，都会诱发疾病。

如果免疫力减弱，可能会患上亚急性甲状腺炎和急性化脓性甲状腺炎。

如果免疫力过强，很大程度上会导致自身免疫性甲状腺炎的发生。这种过强，往往意味着，免疫系统发生了紊乱。

导致免疫力紊乱的几大诱因

1.蛋白质缺乏

蛋白质是人体免疫系统的物质基础。据 WHO 报道，蛋白质营养不良引发的感染占 5 岁以下儿童死亡率的 40% 以上。发生蛋白质缺乏，常有皮肤黏膜苍白、皮下脂肪减少、毛发脱落等症状，还可伴随低蛋白性水肿、腹部膨胀等的发生。

2.微量元素缺乏

矿物质对人体免疫系统的正常运作起着非常重要的作用。如铁缺乏时经常会伴发感染。缺铁动物对破伤风类毒素免疫的抗体产生减少，吞噬细胞的吞噬功能和杀菌功能降低。缺硒时也会同样出现吞噬细胞杀菌功能下降的情况。而锌在调节人体免疫系统功能中的作用则更为突出。锌能调节T细胞的数量，影响自然杀伤细胞的活性，减少呼吸道疾病和腹泻等病的发病几率。

3.维生素含量失调

维生素缺乏尤其是维生素A、维生素E、维生素C三种维生素的缺乏，会导致免疫应答发生异常。维生素缺乏或过多，会导致免疫系统在识别自己、排除异己时发生异常。而自身免疫性疾病，与免疫应答失调有直接关系。

缺乏维生素A会影响人体黏液、粘膜的完整，导致T细胞变异。缺乏维生素E会导致免疫功能下降，而过多的维生素E会抑制免疫应答。维生素C对于提高人体免疫功能的作用相当明显，它是广泛存在于人体淋巴液和血浆当中的一种重要的抗氧化剂。性，使其更容易受到病毒和细菌的感染。

4.食物不耐受

有人喝奶、喝咖啡、喝豆浆会拉肚子、腹胀。这并不是这些食物变质了，而是对这些食物不耐受。食物不耐受并不局限于几种食物，而是广泛发生于日常饮食当中。

如果长期食物不耐受，就会发生乳糜泻。乳糜泻会导致肠道消化吸收不了的食物分子进入血液中，刺激免疫应答。长期刺激下，免疫系统失去了识别异己的能力，把人体器官当成敌人攻击。就形成了自身免疫性疾病。

5.情绪压力

现在大家对“内耗”这个词非常熟悉。内耗是指因为人际关系、工作压力等问题不断纠结，不断消耗个人意志的一种行为。一般性格敏感的人很容易发生内耗。内耗会耗费大量的精力。经常内耗的人，即便什么也没干，也觉得很累。长期处于这种亚健康状态下，免疫系统也会发生问题，导致免疫力下降。

我们常听说的癌症人格，其实就是一种内耗人格。所以情绪压力也是免疫力紊乱的原因之一。

理顺免疫系统，是重塑免疫力的重要方式

营养及环境等因素对免疫力也具有重要影响，营养是维持生命活动的物质基础，也是影响免疫力的关键因素。

1.补充蛋白质

蛋白质是构建生物体细胞、组织和器官的重要成分。人类的生命需要蛋白质来表达和呈现，人类生命活动过程也都需要蛋白质参与。蛋白质是人体免疫系统的物质基础。补充蛋白质，是重塑免疫力不可缺少的一步。

补充蛋白质注意选择优质蛋白。优质蛋白质是指各种氨基酸种类和比值更接近于人体内的蛋白质氨基酸组。

优质蛋白是指肉类、鱼类、和大豆蛋白，按照中国居民膳食指南推荐的摄入量，普通成年人每天平均摄入 50g 肉、1 个鸡蛋、300g牛奶、50g 鱼、25g 豆类，就能保证身体所需的优质蛋白质的数量。甲亢患者消耗量大，应适当增加优质蛋白质的摄入量

比较适宜的烹饪方式有蒸、煮、炖，既能提高消化吸收率，同时也能杀灭其可能含有的微生物，因为富含蛋白质的食物也是微生物滋生的有利土壤，通过这些烹饪方式，可以保证食品安全。煎、烤、炸等烹饪方式，尽管美味，但其中的蛋白质或脂肪等易变性产生有害物质，不宜经常食用。

2.补充矿物质和维生素

研究表明给营养不良的人群摄入足量的维生素A、维生素E、维生素C可改善患者体质，恢复机体免疫功能。维生素A、维生素C、维生素E可直接作用于细胞，起到保护细胞，降低自由基损伤的作用。日常，甲状腺疾病患者可以食用复合维生素。维生素A和维生素C结合，可以降低患癌几率。增强维生素E抗氧化能力。而锌、硒、铁等微量元素，可以抑制身体里发生免疫攻击，减少慢性炎症发生。

3.减少情绪内耗

督促自己在日常生活中多去微笑、让自己经常去听欢快的歌曲，读治好的书籍，看搞笑的喜剧等。

与他人建立联系可以帮助我们分散内心的注意力，帮助我们减少“情绪内耗”所占用的时间比例。

增加对外联系，既能接受别人的帮助，也能窥见别人的困难，是一种相互慰藉，相互救赎的过程。

有情绪内耗的人，可以多吃一些能产生快感的食物，比如香蕉、葡萄干等。

4.避免刺激肠道

对乳制品、麸质、咖啡等食物不耐受的人，一旦觉察后，就要避免食用这类食物。比麸质不耐受人群，如用米饭、豆类代替小麦、大麦、燕麦制品。乳制品不耐受人群用酸奶代替牛奶。避免刺激肠道，加重乳糜泻，加重免疫紊乱的情况。

结语

免疫系统与甲状腺健康息息相关。免疫力过弱、过强都会诱发甲状腺疾病。已经换上甲状腺疾病的人群，因为能量消耗过大、营养吸收差，很容易发生营养不良，反过来也会影响免疫力的稳定性。所以甲状腺疾病患者，可以参照本文，调整膳食结构，保持营养摄入全面。同时要避免刺激免疫系统，诱发、加重免疫紊乱，加重Graves病和桥本甲状腺炎这些自身免疫性甲状腺炎。

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