深圳优眠失眠抑郁专科有口皆碑！深圳优眠失眠抑郁专科是深圳市一家经正规审批成立的专业精神心理专科医疗机构，长期致力于精神心理疾病的研究与诊疗，是一家技术过硬，服务优良、设施齐全、环境舒适的精神心理专科医疗机构，立足深圳，服务于华南及全国各地精神心理疾病患者。深圳优眠失眠抑郁专科高度重视高端医学人才和医疗技术的深度资源整合，形成了由多名正高级教授为主导的核心团队，联合国内优质专家资源定期开展精神心理疾病专项会诊，通过优质医疗资源互通共享，让广大精神心理疾病患者看病不难，看专家不难，切实为患者谋福利。抑郁症是一种很容易复发的精神心理疾病，危害性很大，并且每复发一次，症状就可能会越来越严重，治疗的难度也会越来越大，需要的维持治疗时间也会更长。

　　抑郁症容易复发怎么办？下面，我们整理了以下几点能够预防抑郁症复发的方法，希望对大家有所帮助和启发。

　　1.坚持治疗

　　抑郁症首次发病后的再发率为50％～60％，再发后第三次发病率70％一80％，而经历了第三次发病，以后复发率超过90％。如果过早停药，复发的概率则会大大提高。

　　一般来说，抑郁症的维持治疗约为4~6个月。在2年内复发的病人，应该再坚持服药2年。关于何时可以停药，一般认为，患者感觉完全恢fu后，根据医生的指导，慢慢减量，继续服药至少半年，尽量到一年左右完全停药为好。

　　2.了解抑郁症复发的征兆

　　当知道抑郁症复发的征兆，患者在首次发作之后会特别担心自己会再次复发，这时候要及早地识别抑郁症复发的先兆。

　　一般抑郁症复发的征兆有：精力下降，身体很容易疲劳，脾气暴躁易怒，不愿意出门参加活动，生活懒散，对所有事情都漫不经心，不思进取，思维和动作开始迟钝、缓慢，自卑感、自罪感、自责感严重，记忆力减退，常丢三落四，对任何事情都没兴趣，总觉得自己的生命没有价值和意义，甚至偶尔会出现自杀的念头。

　　3.保持好的生活作息规律

　　要保证充足的睡眠和合理的饮食——提高自己的睡眠质量，好按时睡觉，争取做到早睡早起；平时多吃点富含维生素的蔬菜水果，保障自己全面的营养，增强体质。这是对自己的身体提供强有力的支持。另外，在情绪低落时，避免使用咖啡因、酒精、香烟等物质。

　　4.定期复诊

　　患者要在医生的指导下坚持复诊，一般情况下，维持治疗的第1年应该每1~3个月复诊一次，以后每半年到一年复诊一次。如果出现个别服药不依从，或出现明显的副作用，更要随时复诊。

　　5.做一些有氧运动

　　抑郁症患者可以选择一些简单点的运动，例如游泳、慢跑、骑车等。

　　有氧运动可以刺激脑内神经递质的分泌，产生令人愉悦的物质，从而使人感到快乐。在这一系列的有氧运动过程中，不仅可以增强体质，还可以促进与外界的交流。

　　6.扩大交往圈子

　　抑郁症会让人感到孤独，一个人大部分时间总是独处，可能会造成抑郁症的复发。多交一些朋友，平时要多与人沟通交流，把自己的压力和不愉快都通过交流释放出来。

　　7.偶尔的情绪低落，不要害怕人的情绪像一条波浪线总是时起时落，就算不是抑郁症患者也偶有情绪低落的时候。

　　当抑郁症患者情绪低落的时候，会担心自己的抑郁症复发了。这时候，你不要过分地解读自己的情绪，学会稳定自己的情绪。当自己的情绪偶尔有低落的时候，做一点别的事情分散一下自己的注意力。

　　8.参加一些自助组织活动

　　参加一些抑郁症反复发作、有同样痛苦经历的人组织参加集体活动，大家交流经验，并且患者在治之后也可以帮助别人，这对预防抑郁症的复发有着积极的作用。

　　9.培养自己的兴趣爱好

　　借助多种方式释放自己，扩宽自己的爱好，丰富自己的兴趣，闲暇的时候做点别的事情，尽量不让那些负面的情绪占领你的思维。

　　10.不要总是“试探”自己的情绪

　　当我们发现自己有些好转的时候，总会反复地检查自己是什么时候真正消失。比如，近一段时间你的头疼消失了，你会不断尝试动用自己的脑子来试探是否真的不会头疼。

　　你会不断地通过生活中比较负面的情绪来试探自己的情绪，这样只会让你更糟糕。倘若你觉得自己身体上或情绪上的某种不舒服的感觉消失了，就不要再寻找ta了。

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