天津南开滨江医院胃肠科提醒:老年人便秘别轻视
时间:2021-11-02 16:27:26 作者:天津南开滨江医院胃肠科
且随着社会人口老龄化的趋势,饮食结构的改变以及精神心理和社会因素等的影响,便秘已成为影响老年人生活质量的重要病症。老年性便秘是指老年人排便频率减少,在不使用泻剂的情况下,每3~4天或更长的时间排便一次,或粪便量少且干硬,有的如羊粪,并常有排便困难感觉,或合并排便时间长、直肠胀感,或排便不尽感。
老年人便秘的原因
1、一些器质性疾病导致便秘
如:肠道疾病(肠道的炎症、肿瘤、手术史等)、神经系统疾病(脑血管意外、帕金森、痴呆等)、电解质紊乱、心衰等。
2、年龄
随着年龄的增长,老年人胃肠道结构和功能发生改变,胃肠功能紊乱,肠的蠕动功能和胃肠排空速率降低,导致大便长时间停留在肠道内,增加了肠道对水分的吸收,使大便变硬,从而诱发便秘。
3、液体摄入不足
老年人口渴感觉功能下降,即便体内缺水也不一定会感到口渴,液体摄入不足,肠道内水分减少,可造成粪便干结及粪便量减少。
4、饮食过于精细
老年人由于牙齿松动、脱落、缺损,导致咀嚼功能减退,饮食往往过于精细,长期缺少水果、蔬菜及纤维的摄入,对肠壁的机械性或者化学性刺激减少,进而影响结肠传输时间、肠蠕动频率以及粪便量。
5、活动量减少
老年人活动量明显减少,尤其是坐轮椅、卧病在床的老年患者,由于长期缺乏运动,肠道蠕动功能减退,粪便在肠道内滞留时间过长,过多的水分被吸收,致大便干结。另外运动减少会导致腹肌萎缩、肌力降低,屏气乏力,也不利于排便。
6、精神心理因素
老年人常同时面临多病、丧偶或独居等问题,焦虑、抑郁等精神心理因素,会影响胃肠道的感觉、运动和分泌功能,通过对副交感神经的抑制,钝化排便反射,诱发或加重便秘。
便秘的生活如何调理
1、坚持参加锻炼
积极参加力所能及的运动,如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床,应勤翻身,并进行环形按摩腹部或热敷。
2、培养良好的排便习惯
刻意练习每天早晨排便一次,即使没有便意,也要稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3、调整饮食结构
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,可有效预防便秘。此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
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