寒冬来，初雪到，感恩节如期而至。虽是外来节日，但感恩是不分国界的，冬日里传递着感激感谢和感动，暖暖的。朋友圈、微博都是感恩节的氛围，问问谁是你想感谢的人？答案必是父母。借以感恩的名义，陪父母聊聊天，吃一顿饭，送父母一份保肠护胃养生小常识，在寒冷的天气里会让父母心中增加一点暖意。

　　教你五招为父母保肠护胃

　　1、适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加。

　　2、人到老年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

　　3、常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

　　4、定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。

　　5、每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

　　温馨提醒：父母随着年龄增长，身体各项机能发生退行性变化，给很多疾病的发生留下隐患，定期体检可以及时发现潜在危害健康的因素，使很多疾病能在早期得到控制并治疗。在感恩节之际，祝愿天下父母永远健康常在。

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