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　　今天是春节后开工的开始，春节长假期间，不少人都经历了大鱼大肉、开怀畅饮，晚睡晚起，饮食不规律，让胃饱经摧残，所以很多人在年后，会出现胃不适，比如消化不良、胀气等。那么如何保护我们的胃健康呢？

　　春节后如何保护胃健康？

　　1、清淡食物配粗粮

　　节后几天的主食要以谷类粗粮或者是易消化的食物为主，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。另外，少食刺激性强的辛、辣、酸等食物。

　　2、多喝开水解油腻

　　利用节后两三天的时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。或者多喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

　　3、多吃蔬菜水果

　　节后饮食多不健康，除了鱼肉还有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;甜点吃多了也容易脾虚生湿，引起腹泻。节后还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果，可补充膳食纤维，帮助体内排毒，也能通便和调理肠胃。

　　4、加强身体锻炼

　　经常锻炼身体，对整个人都有好处，散步跑步打球都可以，不要太累，容易适得其反。看个人习惯，这个有时候很难完成，但是散步，走动还是可以做到，记得适量就好了。

　　温馨提醒：我们的身体好不好取决于我们的胃好不好。如果你还年轻，切记不要让健康成为你身体的代价，多锻炼身体，提高免疫力，保护胃健康。

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