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许多肠胃不好的人，稍微受到一点儿风吹草动，就可能会拉肚子。而拉肚子是肠道不健康的一种表现，会导致肠胃功能变得更加薄弱，降低肠胃的消化吸收能力。因此，经常拉肚子的人，平时要做好护理，呵护好肠胃健康。今天，我们就来聊一聊，经常腹泻生活中该怎样调理？

1、多喝水

腹泻时人会不停的上厕所，体内的水分会被大量的排出，这时一定要多喝水，为身体补充水分，否则就可能会出现脱水的问题。除了喝水之外，也可以通过吃蔬菜和水果来补充水分，一旦脱水了，会造成严重的后果，必须要注意。

2、补充适当益生菌

有一些人是因为肠道菌群功能失调，而让病菌大量入侵导致腹泻，反复发生这种情况需要适当补充一些益生菌，通过补充益生菌来重新调整肠道菌群，增强肠道抵抗力降低病菌入侵。但是选择益生菌一定要选择活菌，量多活性比较强的益生菌才能顺利到达肠道。

3、保持饮食的清淡

腹泻期间一定要保持饮食清淡，尽量不摄取过于油腻辛辣刺激的食物，这些食物不仅会影响肠胃功能，还容易因为过于油腻而导致腹泻加重。因此要尽量保持饮食的清淡，多吃一些营养的蔬菜水果，或者是其他容易消化的粥和汤。

4、锻炼身体

经常进行运动锻炼能让身体的免疫力增加，对治疗腹泻也有一定的功效，在锻炼的时候身体的新陈代谢会加快，肠胃功能会逐渐上升，就不容易在平时因为一点小问题而发生腹泻。

5、保持良好的生活习惯

平时要勤洗手，养成一个良好的习惯，因为平时所接触的物质上面大多存在细菌，比如吃饭前没洗手，就很容易让细菌通过双手进入口腔再进入肠道，容易加重或诱发腹泻。

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