谭本森医生毕业于湖北民族大学临床医学专业，从事儿科临床已有30余年，对儿童的生长发育，行为发育等方面有着深入的研究和丰富的临床诊疗经验。在国内率先开创了传统中医理论结合西医现代诊疗技术，引领了浙北地区儿童多动症、抽动症、矮小症、性早熟等疾病诊疗的发展。

　　作为家长，都希望孩子能够健康成长，其中身高是家长们普遍关注的一个问题。看着孩子一天天长大，却担心他们的身高似乎没有达到预期，这让许多家长感到焦虑和不安。今天，谭本森医生分享几招实用的方法，帮助孩子轻松突破身高限制，让他们自信地迎接每一个成长阶段！

　　一、了解身高增长的规律

　　首先，我们要了解身高增长的规律。孩子的身高增长并非一蹴而就，而是随着年龄的增长逐渐加快，达到一个高峰后逐渐放缓。在这个过程中，遗传、营养、运动、睡眠等多种因素都会影响孩子的身高发育。因此，我们要从多个方面入手，为孩子创造一个有利于身高增长的环境。

　　二、保证营养均衡

　　营养是孩子身高增长的关键因素之一。家长要确保孩子摄入足够的蛋白质、钙、磷、维生素D等有助于骨骼生长的营养素。同时，要合理搭配食物，让孩子养成良好的饮食习惯。多让孩子吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋类等富含营养的食物，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。

　　三、鼓励孩子多运动

　　运动是促进孩子身高增长的重要手段。适当的运动可以刺激骨骼生长，提高孩子的身高潜力。家长可以鼓励孩子多参加户外活动，如篮球、跳绳、游泳等有助于拉伸骨骼的运动。同时，要注意运动量的适度，避免过度运动对孩子的身体造成负担。

　　四、保证充足的睡眠

　　睡眠是身高增长的重要时段。在睡眠过程中，生长激素的分泌会达到高峰，有利于骨骼的生长和发育。因此，家长要确保孩子每天有足够的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯。此外，要注意睡眠环境的舒适度，为孩子创造一个安静、温馨的睡眠环境。

　　五、关注孩子的心理健康

　　除了生理因素外，心理健康也会影响孩子的身高增长。当孩子处于焦虑、抑郁等不良情绪状态时，可能会影响生长激素的分泌和骨骼的生长。因此，家长要关注孩子的心理健康，给予他们足够的关爱和支持。可以通过陪伴、沟通、鼓励等方式，帮助孩子建立自信、乐观的心态。

　　杭州天目山医院生长发育科专注儿童身高发育，在儿童遗传矮小、骨龄偏大偏小、生长激素缺乏、特发性矮小，生长缓慢等问题，有着深入研究，在这里，每一位专家都有多年以上临床经验，如果家长还有不清楚的，可线上与值班医生直接沟通。杭州天目山医院全体医护人员用专业和爱心时刻为患儿保驾护航。

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