保护颈椎有方法

  颈椎病根据不同的发病机制和症状体征可以分为六个型,第一型是颈型的颈椎病,会出现颈背部的酸胀、疼痛,不会有上肢窜痛、窜麻的症状。第二型是神经根型,主要是颈背部肌肉僵硬、紧张、疼痛,并伴有上肢的窜痛、窜麻。第三型是椎动脉型的颈椎病,患者的恶心呕吐等症状就是因为压迫了椎动脉引起的。第四型是交感神经型颈椎病,也就是后来的心慌胸闷等表现。第五型是脊髓型颈椎病,这也是比较严重的一种类型,压迫脊髓会造成四肢麻木、行走无力甚至下肢瘫痪等症状。

  颈椎病是不是和职业特点有关系?

  颈椎病和职业的关系还是很密切的,经常低头或者是需要保持某一个姿势很长时间的人容易得颈椎病。

  为什么现在有这么多的年轻人也患上了颈椎病呢?

  这主要是和一些不良生活习惯有关系,或者和他们的工作有一定的关系。比如很多学生需要长时间低头看书、写字,另外现在网络计算机的广泛应用,如果上网时间过长,一种姿势保持久了就会出现颈部、肩部肌肉紧张,颈椎的屈度也会发生变化,导致颈椎病。

  为什么经常伏案低头的人就容易得颈椎病?

  颈椎本身有一个正常生理屈度,长期低头就会使得这个正常的生理屈度发生变化,然后会引起颈椎很多其他变化,比如松动、增生、颈部肌肉紧张等,刺激到了周围神经或者血管,就会产生颈椎病的变化。

  颈部自我保健

  自我保健“米字操”

  做米字操时身体要直立,双手自然下垂,挺胸、抬头,目视前方,颈部向左侧屈,吸气,复原时呼气,再向右侧屈。颈前屈,下颌贴胸。颈后伸到最大限度。头向左斜上方摆动至最大限度,配合呼吸。再向又斜上方摆动至最大限度。向左斜下方摆头至最大范围,再向右斜下方摆动至最大范围。

  颈部自我按摩保健

  抬起右手,弯曲手指,食指、中指、无名指、小指屈曲,由上到下、由轻到重在颈部拿捏3-5遍。然后抬起另一只手,用同样方法做一遍。用左手拿捏右侧颈肩部3-5遍,再用右手拿捏左侧颈肩部3-5遍。双手拇指揉风池穴,半分钟后会感觉到酸胀感。颈部前屈后伸,左右侧屈,做头部的环绕运动,顺时针转一圈,逆时针再转一圈。

  选择枕头要点

  1、选择合适的枕芯,以起到托扶颈椎,促进血液循环等作用;

  2、肩宽减头宽再除以二等于合适的枕头高度;

  3、勿让颈部悬空,避免受力不均。

(实习编辑:曾文璧)

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