适度

调查发现适度饮酒、健康饮食、每日锻炼、保持正常体重和不吸烟等五种生活方式可使心脏病危险减少92%。因此，《预防》杂志特别推荐了以下28个妙招，如果每天坚持一个小改变，持之以恒，那么4周后肯定成效显著。

美国《预防》杂志最新报道指出，瑞典一项涉及2.4万余名瑞典妇女的调查发现，适度饮酒、健康饮食、每日锻炼、保持正常体重和不吸烟等五种生活方式可使心脏病危险减少92%。因此，《预防》杂志特别推荐了以下28个妙招，如果每天坚持一个小改变，持之以恒，那么4周后肯定成效显著。(#画中画广告#)第1天：喝绿茶。绿茶富含多种强抗氧化剂，可降低胆固醇及高血压。烧开2升水，加入3袋绿茶，加盖浸泡10分钟，再取出茶叶...

“三伏天”，是一年中最热，暑湿之毒最盛，易侵袭人体。越来越多的人火气上升，人很容易出现疲倦、精神紧张、便秘、胃口下降，面部青春痘等症状。其实，只要合理的安排饮食，适度流汗，并借助刮痧、拔罐等传统方法，就可让身体轻松排去三伏暑湿之毒，舒适度夏。

1、定期锻炼(#画中画广告#)大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。2、保持健康体重超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。3、注意饮食不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂...

急性上呼吸道感染俗称“感冒”，是小儿时期最常见的感染性疾病。要对宝宝进行冷空气锻炼，坚持让宝宝每天在户外进行适度的活动，即使在寒冷的冬季也要坚持。这样，能够提高宝宝呼吸道黏膜抵御风寒的能力。

手淫是一种泄欲的方式，可让人取得心理平衡。适度有益健康，不但可以缓解生理上的性从动也可以帮助生殖器官的正常发育。

不正确的护肤方法不仅不能给你的颜面增光添彩，相反会让你的皮肤越来越糟糕。那么日常生活中男士护肤有哪些伤害皮肤的禁忌呢？(#画中画广告#)大忌一：习惯早上直接用清水洗脸，反正前一天晚上已经洗干净了。分析：皮肤经过一整夜的新陈代谢，其实并不像你所想象的那么干净，正常使用洁面乳洗脸，在彻底清洁的同时给予肌肤一天最初的的保护，使肌肤镇定舒适，防止问题的产生。大忌二：护肤品节约使用，多取的部分再放回去。分析...

无论婚龄长短，适度调情都是不可缺少的一部分。一项最新研究显示，虽然男性在恋爱中常占据主导地位，但调情大权却掌握在女性手中。因为面对心仪的男人，女人会透过一些小动作传递信号，鼓励对方“采取行动”。其中，含情脉脉地凝视，是女人最擅长的“调情方法”。

核心提示：父母都希望宝宝健康又聪明，要帮助宝宝的智能发育良好，适当摄取各类营养素是很重要的，包括蛋白质、碳水化合物、维生素a、b、c、e、钙、铁……等；从小养不偏食、生活作息正常加上适度的运动，才能让宝宝身体强壮。

中老年人容易“闪到腰”，这与脊椎的退行性改变有关，同时也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免这种情况，可以在确保安全的前提下，多练仰卧起坐。