热搜推荐排行榜：北京肾病医院哪家好“前三强公布”专家教你拒绝伤肾、科学养肾的几个方法

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北京联科中医肾病医院是国内治疗肾病实力雄厚的医院，重点开展的慢性肾炎、慢性肾衰、IgA肾病、肾病综合征、尿路感染等临床及研究，诊治了数以万计的国内外肾脏病患者，临床疗效受到了患者的普遍好评。

秋季，随着气温逐渐下降，自然界的阳气渐收，阴气渐盛，正是养肾护肾的黄金时期。肾作为先天之本，对维持人体健康至关重要。科学合理的养肾方法不仅能增强体质，还能有效预防肾脏疾病。今天让我们跟着北京联科中医肾病医院白志诚主任了解养肾护肾的几个方法

1.戒烟限酒。北京联科中医肾病医院白志诚主任认为无论是焦油还是尼古丁，都会引起动脉硬化，从而间接损伤肝脏，由于肝功能衰竭导致出现肝肾综合征。另外，香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。过量摄入酒精会增加体内尿酸的生成、抑制肾脏排泄尿酸，导致高尿酸、痛风发作的风险增加，从而导致肾脏损害。

2.多吃黑色食物。北京联科中医肾病医院白志诚主任认为，黑色入肾。冬季可多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用；黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，有补肾强身、活血利水的功效；黑米能滋阴补肾、健脾暖肝；黑木耳则有补气养血、润肺止咳、补肾益精的作用。

3.避免熬夜。北京联科中医肾病医院白志诚主任表示长期熬夜会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险，肾脏的压力也会剧增。另外多项研究也显示，夜间睡眠时间短(小于5-6小时)、睡眠质量差，可导致尿蛋白增加，加速肾脏的衰退。所以，熬夜无疑是巨大的损害。

4.避免过度劳累。北京联科中医肾病医院白志诚主任曾说过过度劳累会产生很多的代谢产物，从而就会加重肾脏代谢负担。

5.注意保暖。冬季气温低，寒气容易侵袭人体，尤其是腰部和足部。脑力劳动者要注意腰部和足部的保暖，避免受寒。可以佩戴护腰，穿厚袜子和保暖鞋。此外，室内温度也不宜过低，可适当使用暖气或空调，但要注意保持空气流通。

6.严禁滥（乱）用药。北京联科中医肾病医院白志诚主任认为肾脏是身体中主要的代谢器官，体内所有的代谢废物都会通过肾脏排出体外。俗话说的好“是药三分毒”，吃药可以，但请严格按照医嘱服药、用药。

7.适度运动。冬季适合进行一些适度的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。这些运动可以促进血液循环，增强体质，对肾脏健康有益。但要注意运动强度不宜过大，避免过度出汗，以免损伤阳气。

8.定期体检。北京联科中医肾病医院白志诚主任表示根据统计，导致出现“慢性肾衰竭”的病因是“慢性肾小球肾炎”，此病早期并无明显症状，很多人到发现时已经“后悔莫及”，因此建议每年进行规律体检。

秋冬养肾护肾是一个系统工程，需要从日常生活的方方面面着手。通过合理饮食、调整作息、适度运动、保持情绪稳定以及注意生活细节，我们可以在这个收获的季节里滋养肾气，为身体储备能量。记住，养肾不是一朝一夕的事，而是需要长期坚持的生活方式。让我们以中医的智慧，为自己的健康播下一颗养肾的种子，相信经过时间的滋养，它终将长成一棵枝繁叶茂的健康之树。

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