长期用眼必然会导致视疲劳的出现，所以不管是长期盯着书本看的学生或者长时间坐办公室看电脑的上班族都会出现视疲劳的情况。出现了视疲劳以后要及时的进行相关的调整，不然长期以往必然会对眼睛造成严重的危害，这边就和大家分享几个日常生活中缓解视疲劳的好方法，希望对大家有所帮助。

患有视疲劳采取什么方法有效缓解

需要多吃富含胡萝卜素和花青素的食物

存在视疲劳要多吃富含胡萝卜素和花青素的食物，尤其对眼睛有益的含有维生素Ａ、花青素、叶黄素，胡萝卜素等多种食材。比如鸡蛋黄、适量的动物内脏、菠菜、芹菜、蓝莓、南瓜、玉米、胡萝卜、枸杞、紫甘蓝、西红柿等食材。很多蔬菜都不错我经常吃的食材有菠菜、木耳及木耳菜、胡萝卜等。经常饮茶对改善眼部血液循环、缓解视力疲劳也很有益处。

适当休息

存在视疲劳在用眼的间隔需要学会休息。当我们长时间紧盯书本或者电脑屏幕时，就应该给自己的眼睛放一个假，无论是闭眼休息，或者是眺望远方，都能够使眼睛得到很好的舒缓。眼睛也需要劳逸结合，给眼睛适当的休息，能够更好的保护眼睛。

盐袋热敷法

采用盐袋热敷法的方法可以比较有效的缓解视疲劳。自制一个盐袋，要大的盐粒，放入微波炉加热两分钟即可，不要太热，热透即可，避免烫伤眼睛。优点是促进眼部血液循环、减少眼部水肿，对改善“黑眼圈”也有一定的效果。

合适的光源

要在合适的环境下进行工作，灯光过亮或者过暗，都是对眼睛有一定损害的。尤其是在学习和工作的过程中，一定要始终处于恰当的光源下，柔和的光源可以让我们的眼睛避免受到光线的刺激，使眼睛更加舒适，我们在更好地保护眼睛同时也能够更好的工作学习。

艾灸调理法

采用艾灸调理法能够有效的缓解视疲劳的症状。这个方法我经常采用，效果看得见。操作的时候要对着镜子，坐姿比较好。微闭眼睛（能看到艾条的距离就好）缓缓艾灸眼周肌肤，大约10-15分钟左右，之后闭目休息片刻，再睁眼就有神清目爽的感觉。不宜天天艾灸，一周1-2次就好。

户外运动

如果有视疲劳需要多加进行户外运动，我们的眼部肌肉和神经得到了有效的舒缓。不仅是眼睛，适当的户外运动对于我们的身体健康具有非常重要意义。

做眼部保健操

如果有视疲劳的情况需要多做眼保健操。做完眼保健操，也可以戴眼罩休息一下。同时注意不要做伤害眼睛的事情。比如女士每天贴眼睫毛，年轻人喜欢戴隐形眼镜，经常滴眼药水冲洗眼睛，通宵达旦地看电视熬夜。

上面都是一些有效缓解视疲劳的方法，如果你本身存在视疲劳的症状，一方面是积极的就医，另一个方面就是按照上述的方法调理起来。这样对于我们眼睛视力的恢复是有一定帮助的。

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