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　　便秘虽然不是大病，但却会给老年人的生活带来不少不便与痛苦。老年人便秘不是小事，需要引起身边的亲人引起重视，老年人长期便秘容易加重肛肠疾病，引起引起胃肠神经功能紊乱，导致身体体质减弱，诱发各种疾病问题。对老年人而言，要如何改善这种现象是他们关注的问题。

　　老年人易便秘的原因？

　　1、生理因素：随着年龄增加，老年人的体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔、盆底肌乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收而引起便秘。

　　2、不良的饮食习惯：膳食纤维摄食不足，有不良的饮食行为，如暴饮暴食，饮酒，食用生冷、辛辣、刺激性食物，每日的饮水量少等，与便秘的发生有关。

　　3、不良的生活方式：老年人久坐不动，易发生便秘。

　　4、精神心理因素：老年人由于体弱多病、离退休、丧偶、丧子、空巢等原因，而产生精神紧张、焦虑不安的情绪，这种情绪会通过神经系统影响胃肠道的运动，引发胃肠功能紊乱，从而发生便秘。

　　5、药物和疾病因素：大部分老年人有高血压、糖尿病等慢性疾病，治疗这些疾病的某些降压、利尿药物具有排水的作用，会导致机体水分丧失而形成便秘。

　　如何改善老年人便秘？

　　1、注意饮食。切忌辛辣，烟酒，煎炒油炸类摄入过多，辛辣烟酒类会导致上火，产生大便便结等问题。

　　2、煎炒油炸的东西吃少吃。在生活起居方面，应该要多运动来利流通气血，促进循环，避免整天少动坐在一个地方，要养成定时上厕的习惯。

　　3、饮食清淡。多吃蔬菜，多吃粗粮和多喝水。

　　4、养成大便的习惯。建议老年人每天每天定时大便，时间控制在3分钟以内为宜。就算没有大便的感觉，也要养成条件性反射的习惯。

　　5、锻炼身体。老年人平时可以进行晨练或是晚练也行，这可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘。

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