3月5日，是二十四节气中的“惊蛰”，这标志着仲春时节的开始。随着春天首声春雷的响起，冬眠的动物被惊醒，天气转暖，我们迎来了春暖花开的日子！在此提醒大家，惊蛰时节，我们要注意胃部健康。

　　惊蛰到，胃不好的人少做这3件事

　　1、少吃辛辣刺激性食物

　　胃不好的人，生活中尽量少吃辛辣刺激性食物。因为，胃不好的人，胃壁可能会出现变薄等症状，如果常吃辛辣刺激性的食物，会使胃黏膜得不到良好的修护，从而加重胃壁损伤现象。所以，胃不好的人，少吃辛辣刺激性食物，应当多吃些温补养胃的食物。

　　2、少暴饮暴食

　　俗话说“大饥不大食，大渴不大饮”，意思是说，如果吃的太多了易导致疾病，如果一个人在很饿的时候也不要大吃大喝，否则使气血失常，导致更严重的胃病。在暴饮暴食的时候是比较容易导致胃病，尤其是长期处于饥饿状态，而且又暴饮暴食，对胃是极为不利的。

　　3、少碰烟酒

　　众所周知，吸烟伤肺，但是吸烟时，烟雾也会随着食道进入胃部，增加胃酸和蛋白酶的分泌，进而破坏胃黏膜，导致胃部受伤。而喝酒也不止会伤肝，酒精也会破坏胃黏膜，导致更严重的胃部疾病，还会导致胃的承受能力不足，引起呕吐、反胃等现象！

　　惊蛰到，该如何养胃呢？

　　1、要注意防寒

　　春天养胃关键就在于防寒，在这个季节内忽冷忽热，一定要注意不要让腹部着凉，更应该伴随着天气增加衣物，夜晚的时候更加需要盖好被子，如果腹部过度受凉也会导致肠胃疾病的出现，引发明显的胃疼。

　　2、经常按摩肠胃

　　用手指用力揉按胃部，坚持大约两分钟左右，可有效减少肠胃的负担，操作方法很是简单，直接躺在地面上，左右腿逐渐缓慢的抬起45度，再坚持三秒之后放下，如此重复10次左右也可以有效促进肠胃蠕动，减少便秘的存在。

　　3、戒烟戒酒

　　烟酒对于人体的肠胃会产生一定危害，经常性抽烟就会导致肠胃黏膜受到刺激，久而久之也会形成胃溃疡，首先就应该戒烟。而喝酒则会直接破坏胃黏膜，如果一次性喝酒的数量没有控制，也可能会造成胃出血的现象，所以为保证肠胃健康也应该选择戒酒。

　　4、选择清淡饮食

　　肠胃其实对于饮食往往也是比较挑剔的，如果没有注重于饮食的挑选，也会让肠胃苦不堪言，在日常三餐中尽量选择清淡的饮食，也需要遵循定时定量的原则，不要选择过硬又或者是过烫的食物，以免损害肠胃的健康。

　　5、饮食要适量

　　食物进入胃内，对于胃黏膜本来也会造成一定刺激，虽然能够促进肠胃蠕动，但是与此同时也会增加胃蛋白酶的数量，对溃疡病的无益。因此如果本身就存在胃溃疡，在日常的饮食中更加需要保持适度，不应该多吃，也同样应该避免饥饿才能够有效促进胃溃疡的恢复。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】