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　　人生在世，总得因为各种事一忍再忍。就连内急……也不例外。便意就像一阵风，说来它就来了，然而排便条件却不是时时具备的。无论是旅游找不到卫生间，还是家里卫生间暂时腾不出空的时候，都需要考验自身的意志力。

　　大便是怎样产生的？

　　我们吃进去的食物，并不是全都能够被消化和吸收。

　　有很多成分是无法吸收的，例如膳食纤维，膳食纤维(主要是不可溶膳食纤维)不会被身体吸收，变成了大便的主要成分之一。

　　除了膳食纤维和未消化的食物残渣，大便的主要成分还有水分、细菌、肠道脱落的粘膜细胞。

　　食物的消化吸收，主要在小肠，吃进去的食物经过小肠之后，剩下的不能吸收的成分，还有水分和一些电解质，进入到大肠。

　　大肠的主要功能是吸收水分和电解质，水分被吸收之后，食物残渣逐渐变成了成形的一条条的大便。

　　随着大肠的蠕动，我们身体产生的成形的大便，会随着肠道运动，从结肠到达直肠，储存在直肠里面。

　　大便到达一定量之后，会触发排便反射，即肛门括约肌松弛，腹压增高，促使粪便排出。

　　若环境和条件不适宜排便，便意可受到大脑皮层的抑制，即憋大便。

　　憋大便有什么危害？

　　1、诱发便秘

　　若经常憋大便，粪便会在肠内停留过久，因水分过度吸收而变得干硬，导致排便困难，引发便秘。

　　2、致ai因素增加

　　大便憋久了，其中的有害物质可能会被肠道吸收，导致精神不振、头晕乏力、食欲减退，甚至会增加肠道恶变的风险。

　　3、引发心源性昏厥

　　如果心血管病患者因憋大便引发便秘排便困难，可能会发生心源性晕厥。

　　每天几次大便算正常？

　　在很多人的印象里，一天一次便便才是正常的。特别是如果每天固定在早晨排便，就会感觉整个人都通畅了，简直不要太舒爽。

　　相反地，如果一天当中多次便便或一天当中没有便便，很多人就会心里难受，觉得自己出了问题。

　　如何正确排便？

　　1、养成良好的排便习惯

　　养成每天定时排便的好习惯，不要憋大便，有便意的时候，赶快去大便。大便的时候，不要玩手机、看书等，专心排便。

　　2、注意饮食

　　平时少吃一些辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等，要多吃一些易于消化、质地较软的食物，这样可以防止便秘。

　　3、排便速战速决

　　排便要速战速决，久蹲会增加肠道内的压力，长期如此不仅会导致痔疮出现，严重情况下甚至还会导致脱肛，对肠道健康十分不利。

　　4、多补充水分

　　多喝水，每天摄入充足的水分，水分增加，可以增加大便中的水分。湿滑的大便，摩擦阻力小，更容易排出。

　　5、排便不要太用力

　　用尽全力排便时，相关肌肉强烈收缩，不仅让腹部的压力升高，血压也升高了不少，这样一来，不仅更容易得痔疮，心脏和血管的负担也不小。

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