养胃得先改变饮食习惯天津胃肠科较好的医院排名
时间:2022-03-29 14:27:33 作者:天津南开滨江医院胃肠科
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胃是人体很重要的消化器官。但近些年来由于不健康的生活习惯,如不吃早餐、爱吃宵夜、无辣不欢、经常熬夜......使得胃病越来越常见,我们常说“胃病三分治七分养”,胃出现了问题,不能单纯依靠药物治疗,日常调养更重要。饮食入口,首先影响的是胃,所以想要养胃,得先改变饮食习惯。
01认真吃饭、专心用餐
在紧张、心情烦躁的时候,经常会吃不下饭,减肥的时候甚至会选择不吃饭,这样对肠胃、身体的伤害都非常大,所以经常胃疼、消化不良。严重的还会导致胃溃疡等。
所以无论怎么忙,都不能一边看电脑一边吃东西,不要在饭桌上谈工作,更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作,忘记烦恼,放松心情,专心吃饭。
02细嚼慢咽、切忌狼吞虎咽
这个说法人人知道,做到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说,细嚼慢咽尤其重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作,唾液也不能充分帮忙,那么胃就被迫加班工作,把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。您想想,胃里有牙齿吗?当然没有。靠一个柔软的器官来揉碎食物,多么辛苦啊!如果食物不够碎,就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。您想想,是消化一个硬疙瘩容易,还是消化柔软的糊糊容易呢?这样小肠也势必要更辛苦地工作。
所以,简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎,不仅有利于消化,还能帮助控制食量。
03按时吃饭
肠胃喜欢有规律的工作,到点就分泌消化液。如果经常到点而不吃,非常容易造成消化不良或烧心反酸。经常一顿饥一顿饱,毫无规律的吃饭,胃就会失去判断饥饿的能力,无法控制食欲。到点就吃饭,不想吃,可以少吃一点。
04吃温的食物
胃喜温怕凉,在日常生活中如果经常吃生冷食物,不仅容易引起胃肠痉挛,还很可能导致寒气入侵到胃里,刺激胃粘膜诱发胃病。此外,吃得太烫同样也会伤害胃粘膜,因为胃粘膜非常娇嫩,能耐受50℃至60℃的食物。
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