脑梗的患者，可就不能那么随心所欲地吃喝玩乐啦，还是有一些需要注意的地方。今天我就来和大家分享一些脑梗患者保健小知识。

　　忌：2吃

　　油炸的食物要少吃：天气就凉，开始油炸的食物种类也比日常生活多一些，比如炸麻花，油米果、红烧肉等，这些食物含有大量饱和脂肪酸，如果您有脑梗病史，千万记得这类含油量高的食物一定要少吃。

　　太咸的食物要少吃：观察性研究显示，饮食高钠摄入与脑卒中危险性增高相关，建议食盐摄入量≤6g/d，秋季鲜菜少了，很多老人开始腌制咸菜，咸菜做得比较咸，则建议脑梗的患者千万要管住嘴，一定要少吃或不吃。

　　忌：2喝

　　酒要少喝：大量研究表明饮酒与脑梗的发生风险呈一种“J”形关系，大量饮酒能够导致高血压、高凝状态、减少脑血流量，可明显增加脑梗发生风险。聚餐喝酒，此时脑梗的患者要少喝。

　　浓茶要少喝：天气变凉，泡茶喝，但由于浓茶中含大量咖啡因，可引起便秘、中枢兴奋等，尤其晚上饮浓茶往往会严重影响睡眠，因此建议脑梗的朋友少喝。

　　宜：2做

　　坚持做适量运动：无论男女，适当的身体活动均可降低脑卒中发病风险。因此，建议选择适合自己的身体活动来降低脑血管病的风险。天气变冷，总的食物摄入量也较日常增多，在此期间运动则显得更为重要，建议脑梗的朋友千万别忘记坚持运动。

　　坚持规律服用脑梗治疗药物：脑梗患者朋友康复期，还是需要服用抗血小板药物如阿司匹林、他汀类药物，有高血压、糖尿病的还需对应服用降压、降糖药物，不可自行停药，这样危害非常大，即使药物没有了也要及时去医院开药。也可进行中药调理，这样可从根本上调理身体的整体素质。

　　平时在家多做这些简单动作，对预防脑梗有很大的帮助，也不会浪费很多时间。预防脑梗，坚持这 5 个动作：

　　1、旋转头部

　　坚持每天左右两边旋转头部，可增加血管抗压力，有利于预防脑梗死。

　　方法：先放松颈部肌肉，头部自然往左至右、右至左旋转，形成一个弧形状，完成后为一组。注意速度不宜过快，每次做10组即可。颈部按摩

　　2、按摩颈部

　　可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生。

　　方法：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

　　3、转动手腕

　　这个动作能预防和改善手麻的情况，同时能放松手部。

　　方法：双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免扭伤手腕。

　　4、空抓手

　　缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。

　　方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

　　5、上提双肩

　　上提、放下肩部，可放松肩部神经、血管和肌肉，保证大脑组织血液和氧气供应充足。

　　方法：放松身体，将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。

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