实时看点:北京联科中医肾病医院热搜排行榜单生活中的“伤肾”行为有哪些
时间:2024-07-24 15:24:13 作者:北京联科中医肾病医院
实时看点:北京联科中医肾病医院热搜排行榜单生活中的“伤肾”行为有哪些?
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北京联科中医肾病医院是国内治疗肾病实力雄厚的医院,重点开展的慢性肾炎、慢性肾衰、IgA肾病、肾病综合征、尿路感染等临床及研究,诊治了数以万计的国内外肾脏病患者,临床疗效受到了患者的普遍好评。
1. 喝水少还憋尿
如果长时间不喝水,尿量会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床中常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
而尿液在膀胱里滞留太久很容易滋生细菌,引起尿路感染,病原菌可能经由尿道上行至膀胱,甚至输尿管、肾盂,诱发肾盂肾炎,若不及时治疗,可能发展为慢性肾病。
建议:健康人群每天至少喝水,且不要渴了再喝,随时补充水分;也不要憋尿,想上厕所就要去上!
2. 喜欢吃咸
早在2012年,医学杂志《柳叶刀》发表的文章就揭示,喜欢吃咸的中国西南地区如云南、四川、贵州等地,慢性肾病发病率高!过量的盐,早已让我们的肾不堪重负!
有些朋友经常点外卖,而外卖食品通常高油高盐,摄入过多的盐,会引起血压升高,导致肾脏中的血流量减少,伤害肾脏,因此少吃外卖也很重要。
3. 爱熬夜
中医认为,熬夜伤肝,而肝肾同源,所以会影响肾的代谢。足够睡眠的人才有精气,熬夜就会损伤肾精,因此建议日出而作,日落而息。
世卫组织的研究表明,相比每晚睡7~8小时的人,睡眠时间不足5~6小时的人,蛋白尿的发生风险明显增加,肾功能下降速度也更快。
客观的数据告诫我们:要想保护好肾,从每晚7-8小时的好睡眠开始!因此,每天23点之前睡,对于各个组织器官也更有益。
4. 过度饮酒
大数据显示,每周至少喝7杯酒的人,血肌酐升高的概率会增加30%,这是肾功能损伤的强烈信号。长期饮酒会增加尿酸,阻塞肾小管,形成尿酸性肾结石,加重肾衰竭。
5. 爱喝高汤
很多人的餐桌上总是少不了汤,尤其是秋冬季,像老鸭汤、骨头汤、牛肉汤等。
但这类汤,如果炖煮时间过长,汤中的嘌呤含量会非常高,进而升高尿酸。而尿酸主要通过肾脏排出体外,过量的尿酸形成结晶,会沉积在肾脏,阻塞肾小管,引起尿酸性肾结石。
6. 过度运动
一般来说,平常的运动比如慢跑,游泳,打羽毛球等,是不会引起肾损伤。但是,如果你是工作忙碌,长期不运动,想着突然高强度的剧烈运动,如健身举铁,或者没有准备的马拉松,就可能会引起横纹肌溶解症。
肌肉受损,肌肉里的肌红蛋白在肾小管中形成结晶,阻塞肾小管,影响了肾脏功能;另外,肌红蛋白流入肾脏,对肾脏也会产生毒性,轻则会出现血红蛋白尿,严重的还会引起肾衰竭!
7. 乱吃药
一些药物有直接的肾毒性,长期滥用药就容易导致肾损害。
据统计,20%的成人急性肾衰是由药物引起,药物大多经过肾脏排泄,长期服药、不按医嘱用药、或擅自服用保健品均可能会造成肾脏的损害。
建议:“是药三分毒”,无论是中药还是西药,都是一把“双刃剑”,如果您对某种药物的了解程度不足,建议在吃之前,务必要看说明书,或是请医生把把关。更不要盲目相信一些偏方、土方,以免增加肾脏负担。
8. 使用不合格的美白产品
不合格的美白产品,汞元素等重金属可能会超标,涂抹在身体上的时候,这些超标的重金属就可能进入我们的身体,把肾小管“烧坏”。
9. 忽视了对血脂、血压的管理
高血脂、高血压等慢性疾病也是伤肾的“元凶”,升高的血脂成分,会随着血液进入肾脏,对肾脏的内部结构进行破坏,导致肾小球硬化和肾间质纤维化,升高的血压,会导致肾脏血流量减少,长期缺血会不断损伤肾单位,摧毁肾脏中的生力军。
10. 有肾病家族史却从不体检
相似的遗传背景,相同的生活习惯,肾病人群也有一定的家族聚集现象。如果您的家人患有慢性肾病,切不可忽视肾相关检查!其实,一个简单的尿常规就可以发现非常多的问题。
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