实时看点：北京联科中医肾病医院热搜排行榜单生活中的“伤肾”行为有哪些？

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北京联科中医肾病医院是国内治疗肾病实力雄厚的医院，重点开展的慢性肾炎、慢性肾衰、IgA肾病、肾病综合征、尿路感染等临床及研究，诊治了数以万计的国内外肾脏病患者，临床疗效受到了患者的普遍好评。

1. 喝水少还憋尿

如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床中常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

而尿液在膀胱里滞留太久很容易滋生细菌，引起尿路感染，病原菌可能经由尿道上行至膀胱，甚至输尿管、肾盂，诱发肾盂肾炎，若不及时治疗，可能发展为慢性肾病。

建议：健康人群每天至少喝水，且不要渴了再喝，随时补充水分；也不要憋尿，想上厕所就要去上！

2. 喜欢吃咸

早在2012年，医学杂志《柳叶刀》发表的文章就揭示，喜欢吃咸的中国西南地区如云南、四川、贵州等地，慢性肾病发病率高！过量的盐，早已让我们的肾不堪重负！

有些朋友经常点外卖，而外卖食品通常高油高盐，摄入过多的盐，会引起血压升高，导致肾脏中的血流量减少，伤害肾脏，因此少吃外卖也很重要。

3. 爱熬夜

中医认为，熬夜伤肝，而肝肾同源，所以会影响肾的代谢。足够睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精，因此建议日出而作，日落而息。

世卫组织的研究表明，相比每晚睡7~8小时的人，睡眠时间不足5~6小时的人，蛋白尿的发生风险明显增加，肾功能下降速度也更快。

客观的数据告诫我们：要想保护好肾，从每晚7-8小时的好睡眠开始！因此，每天23点之前睡，对于各个组织器官也更有益。

4. 过度饮酒

大数据显示，每周至少喝7杯酒的人，血肌酐升高的概率会增加30%，这是肾功能损伤的强烈信号。长期饮酒会增加尿酸，阻塞肾小管，形成尿酸性肾结石，加重肾衰竭。

5. 爱喝高汤

很多人的餐桌上总是少不了汤，尤其是秋冬季，像老鸭汤、骨头汤、牛肉汤等。

但这类汤，如果炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量会非常高，进而升高尿酸。而尿酸主要通过肾脏排出体外，过量的尿酸形成结晶，会沉积在肾脏，阻塞肾小管，引起尿酸性肾结石。

6. 过度运动

一般来说，平常的运动比如慢跑，游泳，打羽毛球等，是不会引起肾损伤。但是，如果你是工作忙碌，长期不运动，想着突然高强度的剧烈运动，如健身举铁，或者没有准备的马拉松，就可能会引起横纹肌溶解症。

肌肉受损，肌肉里的肌红蛋白在肾小管中形成结晶，阻塞肾小管，影响了肾脏功能；另外，肌红蛋白流入肾脏，对肾脏也会产生毒性，轻则会出现血红蛋白尿，严重的还会引起肾衰竭！

7. 乱吃药

一些药物有直接的肾毒性，长期滥用药就容易导致肾损害。

据统计，20%的成人急性肾衰是由药物引起，药物大多经过肾脏排泄，长期服药、不按医嘱用药、或擅自服用保健品均可能会造成肾脏的损害。

建议：“是药三分毒”，无论是中药还是西药，都是一把“双刃剑”，如果您对某种药物的了解程度不足，建议在吃之前，务必要看说明书，或是请医生把把关。更不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏负担。

8. 使用不合格的美白产品

不合格的美白产品，汞元素等重金属可能会超标，涂抹在身体上的时候，这些超标的重金属就可能进入我们的身体，把肾小管“烧坏”。

9. 忽视了对血脂、血压的管理

高血脂、高血压等慢性疾病也是伤肾的“元凶”，升高的血脂成分，会随着血液进入肾脏，对肾脏的内部结构进行破坏，导致肾小球硬化和肾间质纤维化，升高的血压，会导致肾脏血流量减少，长期缺血会不断损伤肾单位，摧毁肾脏中的生力军。

10. 有肾病家族史却从不体检

相似的遗传背景，相同的生活习惯，肾病人群也有一定的家族聚集现象。如果您的家人患有慢性肾病，切不可忽视肾相关检查！其实，一个简单的尿常规就可以发现非常多的问题。

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