近年来，不少人罹患腰椎间盘突出，多见于中老年人群，以及久坐办公室的人。腰椎间盘突出的病因覆盖面广、年龄跨越大、病情发展慢、不危及生命而被很多人忽视，多数患者在病发时，采取短暂性保守治疗，一旦病情没有处理好，就容易出现下肢感觉麻木、冷感、无力，严重者甚至有可能瘫痪。

　　一般来说，出现腰椎间盘突出症，患者常感觉腰疼，还有单腿或双腿的放射性疼痛。事实上，腰痛往往先于下肢放射痛出现，且下肢疼痛出现后，腰痛多可稍作缓解。

　　对于有腰椎间盘突出症的患者来说，下肢疼痛多为放射痛，即疼痛沿坐骨神经传导，直达小腿外侧、足背或足趾。大部分人会感觉在活动时这种疼痛加剧，而休息后减轻。特别是使脑脊液压力增高的动作，如咳嗽、喷嚏和排便等，都会加重腰痛和下肢放射痛。如果这样的疼痛出现了，建议大家在接受正规治疗的同时，日常休息可采用侧卧位并屈曲患肢的动作，能让疼痛得到缓解。

　　在家自查腰椎间盘突出症

　　针对腰椎间盘突出症，为经典的体检是“直腿抬高试验”，简单来说，即患者仰卧，双腿伸直，若直腿抬起时，腰部及小腿外侧有放射性疼痛，则提示可能为腰椎间盘突出。专家提醒说，这时应注意两侧对比，患侧抬腿受限，并感到向小腿或足的放射痛即为阳性。

　　腰椎间盘突出高发 不良习惯是主要诱因

　　长期伏案、长时间保持固定的坐姿、站姿，是引起腰椎间盘突出症的主因。人们在坐的时候，腰椎间盘受到的压力比站的时候还要大，久坐不动更容易引发腰肌劳损、椎间盘蜕变等，严重者就会导致腰椎间盘突出。此外，搬东西、锻炼时扭伤等外力因素也是发病原因之一。

　　吸烟的中年男性也要警惕腰突症。临床观察发现，腰突症患者吸烟的比例较高，其症状也往往较重。这主要因为吸烟时，许多有害物质，尤其是尼古丁，被吸收进入血液，使小血管收缩痉挛，口径变细，减少血液供应。

　　另一种有害物质一氧化碳，则置换血液红细胞内的氧，使腰椎间盘本来就不充足的营养更加减少，促使退变过程加重。在此基础上，可发展成为腰突症引起腰疼，并伴有麻木和跛行。嗜烟还可引起慢性支气管炎，引起经常咳嗽，咳嗽时，腰椎间盘受到的压力增加，这也是腰突出症的一个诱发因素。

　　如何做好骨骼保养呢？

　　1、科学运动很关键。腰椎间盘突出青睐能躺着就不坐着，能坐着就不站着的“懒人”。除常规运动外，年轻人应做哑铃、杠铃等力量练习，建议隔天做一次，每次做3—6组，每组20—30次。此外，有骨关节疾病的人不宜爬山、上下楼、快跑、跳跃等，但应通过快走、瑜伽、太极拳等运动来锻炼心肺耐力。

　　2、保证正确的姿势。坐时加个靠垫以保证腰部平直，上身挺直。电脑族调整桌椅高度，千万别弯腰驼背地用电脑。从地上捡东西时应先下蹲再捡。此外，还应少跷二郎腿。

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