膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体复杂的关节，属于滑车关节。膝关节也是人体下肢重要的骨连接，除了起承重的作用，人体下肢活动、转向和变向都需要膝关节的协同作用。很多人年轻轻轻就经常膝盖疼，这是因为没有正确的使用膝盖。膝关节怕五件事，想要延长膝盖寿命，可别再做这些事情了。

　　1、怕老

　　人老腿先衰，人体是一个复杂的机器，每个器官都有一定的使用年限，随着年纪的增加，器官也会逐渐的老化。比如膝关节，它的使用寿命有60～70年。由于年纪增长和各种原因导致的损伤，会让关节软骨蜕变和磨损程度逐渐加重，没有了软骨的保护，走路时骨头磨骨头，就会引起疼痛。人在60岁之后，会明显的感觉到膝关节老化。

　　2、怕太勤快

　　很多患者都有这样一个误区，认为每天坚持锻炼有助于身体健康，所以每天给自己制定了一万步的目标。这样是不对的，过度的运动，会加速膝关节的磨损和老化。锻炼要适度，要根据自己的身体情况，量力而行，同时也要循序渐进。当身体不舒服、关节疼痛的时候，就要注意休息。

　　3、怕懒

　　上面我们提到，膝关节怕太勤快，太勤快会加速膝关节的磨损。这里就有人问了，刚好我不想运动，我天天在家里呆着，哪也不去，不运动了，这样是不是对膝关节比较好。不是！适当的运动能刺激滑液在关节内流动，为软骨提供营养物质。还可以锻炼股四头肌的力量，为膝关节分担压力，有助于提高膝关节的稳定性。

　　4、怕“重”

　　肥胖的人由于体重太高，超过了膝关节能够承受的重量，会导致膝关节受力不均匀，关节负荷增加。另外在人体不同姿势的情况下，也会有额外的压强。膝关节如果长时间处于负重高压状态，就会加大软骨边缘的摩擦，加速软骨丢失。膝关节的缓冲、抗压、减震的作用也会大大降低，从而出现膝关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受阻等症状。

　　5、怕受伤

　　在日常生活中，膝关节如果出现急性的外伤，要及时的去医院就诊，采取适当的保护治疗措施，避免耽误早期的治疗时机，留下后遗症。膝关节留下后遗症，会影响膝关节的使用寿命，也可能会经常出现疼痛，不适，不能走远路的情况。

　　在生活中，想要保护膝关节，延长膝关节寿命，可以选择一些对膝关节压力小的运动方式，比如健步走、游泳等运动。运动的时候要适当、要循序渐进，如果运动的过程中，出现不适感，要停止运动，不要盲目坚持。也要控制体重，减少膝关节所承受的重力。

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