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如果出现了长期失眠的情况，一定要及时进行调整，不然就会对我们的身体造成极其不好的影响。想要比较好的调整失眠，了解造成失眠的原因是非常重要的，那么造成失眠的原因都有哪些呢？这边就和大家分享一下这方面的问题。

长期失眠的原因

更年期综合症

更年期女性神经系统紊乱，就会导致焦虑抑郁，从而使自己晚上睡不着觉。

生理因素失眠

如果人的居住环境发生变化，人的生理就会做出相应的反应，从而影响睡眠质量，而且如果室内有噪音或者是过冷过热等情况也会让人有失眠问题产生，如果你对环境因素比较敏感的话，那么就很容易出现睡眠不好和失眠的情况。

心事多影响睡眠

有的人心事比较重比较容易钻牛角尖，再加上本身压力又大，晚上大脑得不到放空，自然是睡不着的。很多事情不由得自己，只要一躺到床上，各种各样的事情全都在脑子里转，不能完全处于放松的状态，自然就不会拥有高质量睡眠。所以说年轻朋友们应该找到属于自己的减压方式，平时多和朋友聊聊天，多去户外参加运动，遇到事情千万不要钻牛角尖。

用嘴巴呼吸会影响睡眠质量

很多人休息的时候习惯用嘴巴呼吸，实际上用嘴巴呼吸影响睡眠质量。因为我们人体正常呼吸的器官就是鼻子，长期用嘴巴呼吸会导致喉咙出现干燥的情况。而且经常用嘴巴呼吸，对于我们的呼吸系统也会造成不同程度的损害。

油腻食物造成失眠

如果睡前吃了油腻的食物，加重了肠胃的负担，，也会刺激人体的神经中枢，让它一直在工作中，从而会让人出现失眠问题。

睡眠是很重要的，他具有排出毒素、恢复精力、新陈代谢等作用。如果长期睡不好必然会对人的身体造成不好的影响。想要睡得好就要调节心态，睡眠少玩手机刺激神经，同时可以喝一杯热牛奶改善睡眠。

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