多喝水是养肾还是伤肾？春季干燥，不同人群这样喝水更健康

肾脏是维持人体水、电解质平衡的重要器官，它可以生成尿液，将人体中代谢的废物毒素全都通过尿液排出；同时在重吸收的作用下保留葡萄糖、蛋白质、氨基酸等有用物质，就像一个过滤筛子一样，帮助维持机体内环境的稳定。

当喝水过多时，再喝水就会增加肾脏的工作量，容易使肾脏发生肾损伤和肾功能退化。所以，凡事都需要掌握一个度，当肾脏不需要排出毒素和废料时，就不要喝太多的水给肾脏增加负担。

健康人群

对于健康人群而言，肾脏能充分发挥调节功能，一般保证在合适量内，不会让胃部肿痛难受即可。

根据中国营养学会膳食指南的建议：男性每天喝1700ml以上的水；女性则是1500ml。

肾病早期

肾病早期患者，只要没有出现水肿，也要学会主动喝水，有利于新陈代谢，帮助体内代谢废物的排出，同时还可以预防肾结石和泌尿系统感染。

专家建议每天可以摄入升~升左右的水量，但不能一次性喝太多，分次、少量、小口的喝；若出现大量出汗或发烧、腹泻症状，则需根据情况，适当增大饮水量。

提示：千万不要等到渴了再去喝水，以免身体已经处于严重缺水状态，把杯子放在旁边，有空了就喝一小口。

慢性肾病患者

此时患者会出现尿少和水肿的现象，意味着喝进去的水无法正常排泄到体外，因此喝水量需要根据尿液的多少来调整。

全天适宜的水量= 500ml+前一天小便量。比如说你前一天的尿液量约在800ml，第二天摄入的水应该控制在升左右。

提示：这里所说的水，不仅是白水，还有吃的米饭、蔬菜、水果，喝的牛奶、粥等；还有输液，都包含在里面。

无尿、尿透析、尿毒症患者

此时已经到了肾病晚期，喝水的量需要根据自己体重的变化来决定。

每天可以固定时间称量体重（排尿后早饭前比较合适），每天体重的增加不宜超过体重的%；另外，两次透析期间体重增长＜3%，从而保证透析效果。

肾病伴有心衰患者

心力衰竭、心脏功能减退的患者，由于多饮水会导致血管里的血容量增加，很容易出现下肢、腹部等部位积水的情况，严重时会全身水肿，再加上肾功能异常，排尿出现问题，更要严格限制喝水量。

而若心衰症状很严重，饮水几乎控制在800毫升以内，不是非常严重的，也不适宜超过1500毫升。

提示：此类患者每晚7点以后就要尽量少喝甚至不喝水了，以免影响夜间休息。

肾结石患者

虽然以上患者需限制喝水，但肾结石患者却需要增加喝水量。因为多喝水可以稀释尿液，防止结石形成，并能延缓结石变大的速度。

大量饮水也有助于那些＜1cm的结石的排出，而＞1cm的结石则要去医院进行系统的治疗。

建议每天饮用2000-3000毫升的水。

温馨提示

吃饭后20分钟内不要喝水，饭后20分钟内喝水会冲淡胃酸，导致食物不好消化，容易导致消化不良。

早晨起来可以喝一杯温水，能够促进排毒。

多喝水不代表喝饮料，多喝水是喝纯净水、温开水、矿泉水，喝不进去温开水可以适当泡一些茶，一定要是淡茶。

口渴时会一次性喝下很多水，这样会对肾脏造成一定的损伤，所以要选用少量多次，慢慢饮用。

喝过热的水直接的影响就是烫嘴，特别烫的水有时候还会烫到胃，过凉的水对胃更是一种刺激。

喝水还真是非常讲究，也许很多人都没有注意到这一小方面，我们的肾脏遭到伤害后，很可能会出现尿中毒的情况，正是因为健康的肾，我们的身体内环境才能保持平衡。

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